aku, herbalife dan sebagainya...

selamatkan lutut anda sekarang!

2012-02-02T15:44:00.000+08:00

anda mungkin berpendapat sakit lutut hanya untuk bapa atau datuk yang berusia. fikirkan semula kerana pakar perubatan meramalkan, pada dekad depan osteoartritis bakal menyerang golongan semuda 35tahun dan kebanyakan yang aktif. mesyuarat American College of Rheumatology di Chicago baru-baru ini menjangkakan individu berusia 45 - 64 tahun merupakan sebahagian daripada pesakit artritis baru. sekiranya anda adalah pemain bola, pelari jarak jauh profesional, petindu dan ahli sukan angkat berat, risikonya adalah tinggi. jika boleh, elakkan kecederaan dengan berlari, melompat atau menukar arah dengan cepat kerana ia boleh menyebabkan ligamen terkoyak dan tulang bengkak. tetapi jangan bimbang! paling penting ialah mengetahui teknik dengan tepat bagi mengurangkan risiko kecederaan lutut sehingga 60%.

Sumber : iSIHAT Januari 2012

*image is googled

5 fakta menarik coklat

2012-02-01T21:06:00.000+08:00

coklat memiliki lebih 500 komponen rasa, lebih 2 kali ganda daripada jumlah rasa dalam strawberi dan vanila.
rakyat Amerika Syarikat makan 2.8 bilion paun coklat tahunan, mewakili hampir setengah daripada bekalan coklat dunia.
dikatakan Napoleon membawa coklat sewaktu kempen ketenteraannya, dan selalu memakannya pada saat dia memerlukan quick energy.
dalam banyak-banyak alahan, alahan paling kurang didengari ialah terhadap coklat. Everybody loves chocolate!.
kata seorang saintis komputer British, Robert Paul, "satu kajian di British mendapati 9 daripada 10 orang sukakan coklat. The tenth lies".

Coklat sebagai penaik nafsu?

Masakan tidak, kajian membuktikan dalam coklat itu sendiri terkandung phenylethylamine, sejenis asid amino yang dilepaskan secara semulajadi dalam tubuh ketika kita dilamun cinta. bahan lain pula termasuklah dopamine dan serotonin yang menggalakkan mood baik. serotonin dipercayai member rasa seperti yang diberi oleh pancaran cahaya matahari, positif. theobromine yang juga ada dalam coklat pula terbukti menstimulasikan buah pinggang.

Sumber : Glam Feb 2008

*image is googled

pilih krim pelindung berbentuk losyen

2012-01-31T11:13:00.000+08:00

jangan tertipu dengan iklan pelindung matahari yang dikatakan mampu bertahan seharian! menurut Dr.Katie Rodan, penolong profesor klinikal dermatologi di Sekolah Perubatan Universiti Stanford, tiada satu pun produk pelindung matahari yang mampu bertahan selama sehari walaupun ia mencapai kadar SPF sehingga 1,000 kalis air dan peluh. rodan turut mencadangkan penggunaan krim pelindung dalam bentuk losyen kerana ia 'tebal' dan memberi perlindungan terbaik. menyapunya setiap 2 jam member kesan efektif.

Sumber : iSIHAT Januari 2012

*image is googled

5 cara facebook merampingkan tubuh

2012-01-30T10:50:00.000+08:00

siapa kata Facebook hanya mendatangkan keburukan? sebab menurut pakar dietetik Marjorie Nolan dari American Dietetic Association, jaringan sosial seperti Facebook dan Twitter telah menjadi salah satu media baru untuk membentuk tubuh ideal. "Teknologi telah menawarkan cara praktis untuk mendapatkan jutaan tip, trik dan motivasi agar cepat menurunkan berat badan. dan kini kedua-dua jaringan sosial itu menjadi semacam 'guru' diet baru". di bawah adalah 5 cara yang membuatkan kita memiliki tubuh yang diinginkan.

1) kita boleh mendapat motivasi dari banyak followers - jaringan sosial membuat cerita personal menjadi perhatian satu komuniti.
2) berkongsi kisah sukses pada Jurnal Sihat Online - jurnal peribadi untuk mencatatakan cabaran atau tip sihat ketika menjalani program diet.
3) smartphone menjadi personal trainer - perlu bantuan menghitung berapa banyak kalori yang sudah dinikmati? jangan bimbang, ketika ini hampir 15% smartpone sudah menyediakan aplikasi penghitung kalori, penghitung langkah kaki hinggalah info nutrien makanan.
4) merakam semua 'jejak' lemak - sistem aplikasi online membuat kita boleh melihatnya dengan berkala bagi mengingatkan sasaran yang harus dicapai.
5) e-mel tingkatkan motivasi - penelitian di barat mendapati, responden yang mendapat e-mel motivasi merasa menjalani program dietnya lebih mudah.

Sumber : iSIHAT Januari 2012

*image is googled

vitamin B cegah uban

2012-01-29T10:30:00.004+08:00

pakar dermatologi Dr.Farmanina Santoso, menjelaskan uban terjadi ketika rambut tidak lagi mengandungi melanin (pigmen warna rambut). hal ini diakibatkan oleh faktor diet, usia, keturunan, dan pengaruh stress. menurut beliau, orang Asia yang umumnya berambut hitam, memiliki pigmen rambut eumelanin yang berwarna merah tua atau hitam. jika kehilangan eumelanin ini, maka warna rambut orang Asia akan berubah menjadi kelabu atau putih.
proses inilah yang disebut sebagai rambut beruban. berolahraga dan mengambil makanan berkhasiat (peredaran darah dan nutrien lebih) di samping meditasi dan menghentikan kebiasaan mencabut uban mampu mencegahnya. "selain itu harus diingat, pengambilan vitamin B dalam diet juga penting kerana kekurangannya membuatkan rambut lebih cepat memutih,"ujar beliau.

Sumber : iSIHAT Januari 2012

*image is googled

berjaga lewat malam? hindari makanan manis

2012-01-28T10:30:00.000+08:00

berjaga malam pastinya tidak baik untuk kesihatan, apatah lagi jika dijadikan ritual hampir setiap hari. tidur yang cukup dan teratur sangat disarankan. masalahnya, tidak semua org memiliki kemewahan sebegitu. tuntutan pekerjaan misalnya menyebabkan ada yang terpaksa berjaga sehingga ke pagi. nah, bila memang harus berjaga, sekurang-kurangnya atur kembali pola makan anda. mungkin ada yang berpendapat, mengambil makanan manis akan meningkatkan tenaga. hakikatnya, ia hanya akan membuatkan anda semakin mengantuk. kenyataan ini berdasarkan kajian penyelidik dari Universiti Washington.

Sumber : iSIHAT Januari 2012

*image is googled

7 makanan cepatkan metabolisme

2012-01-27T09:36:00.001+08:00

memahami cara kerja metabolisme tubuh merupakan salah 1 kunci untuk menurunkan berat badan. ia adalah cara tubuh mengubah makanan menjadi tenaga yang membuat kita bergerak dan beraktiviti. semakin cepat metabolisme tubuh, semakin banyak kalori yang terbakar. semakin banyak tubuh membakar kalori, semakin mudah untuk menurunkan berat badan. metabolisme yang tinggi bermakna anda memiliki lebih banyak tenaga, merasa lebih muda dan aktif. jadi untuk mempercepatkan metabolisme, anda boleh mengambil sama ada epal, sayuran hijau (terutama bayam), tofu atau ayam bebas lemak, beras perang, air putih, teh hijau dan makanan pedas (disebabkan oleh kandungan capsaicin).

Sumber : iSIHAT Januari 2012

*image is googled

lidah buaya bersihkan gigi

2012-01-26T16:56:00.000+08:00

pelbagai cara digunakan untuk memutihkan gigi termasuklah kaedah bleaching. berdasarkan kajian yang dilakukan oleh penyelidik dari Universiti Maryland Medical Centre, lidah buaya telah digunakan ribuan tahun sebagai herba bagi merawat pelbagai penyakit seperti masalah kulit dan memutihkan gigi. namun penggunaannya tidak disarankan untuk wanita hamil kerana ia dikatakan memicu kepada keguguran.

Sumber : iSIHAT Januari 2012

*image is googled

teknik makan agar cepat langsing

2012-01-25T10:30:00.002+08:00

anda sebenarnya boleh makan tanpa perlu mengurangkan jumlahnya. syarat utama ialah dengan cerdas dan pilih kuantiti yang tepat. caranya, lakukan teknik makan untuk menurunkan berat badan dengan menukar pengambilan karbohidrat seperti nasi, pasta atau roti dengan sayuran dan buah-buahan yang berkalori rendah. kalau boleh, makanlah sayuran hijau segar tanpa dressing. selain itu anda boleh gantikan kentang dengan lobak. potong lobak berbentuk 4 segi, perisakan dengan rempah ratus sebelum memanggangnya. jika teringin menikmati pasta, pilih saja spaghetti yang memiliki kandungan kalori lebih rendah.

Sumber : iSIHAT Januari 2012

*image is googled

40 kali kunyah

2012-01-24T10:30:00.000+08:00

bilangan kunyahan yang seharusnya bagi setiap gigitan makanan, berdasarkan laporan dalam American Journal of Clinical Nutrition. individu yang mengunyah 40 kali kurang mengambil kalori sebanyak 12% berbanding yang mengunyah sebanyak 15 kali.

Sumber : iSIHAT Januari 2012

*image is googled

ais elakkan iritasi

2012-01-23T10:30:00.002+08:00

bikini wax mampu memicu kepada iritasi jika proses penjagaannya tidak diambil perhatian. menurut Cindy Barshop, pemilik Completely Bare, sebuah spa terkenal di New York City, bagi mengelakkan iritasi, oleskan bahagian yang telah mendapatkan rawatan bikini wax dengan gel lidah buaya atau menggunakan ais. tidak dicadangkan pelembap selain yang dicadangkan kerana ia boleh menimbulkan masalah pori-pori tertutup seterusnya menimbulkan iritasi.

Sumber : iSIHAT Januari 2012

*image is googled

anda tidur, anda menang!

2012-01-22T11:19:00.000+08:00

di tengah-tengah musim perlawanan bola sepak, para pemain akan mudah berasa letih dan ini akan mencacatkan persembahan. tetapi tahukah anda terdapat petua bagi mengelakkannya. bukan saja masa tindak balas dan mood yang lebih baik tetapi masa berlari dah tendangan yang tepat. rahsianya ialah cukup tidur. para penyelidik mencadangkan sebanyak 10jam - bagi meningkatkan prestasi antara 6 - 9 jam. kenyataan dibuat berdasarkan pemerhatian dibuat terhadap 11 pemain dari Universiti Stanford. tidak dapat dipastikan bagaimana, tetapi penyelidik mengetahui tidur memberi kesan yang baik.

Sumber : iSIHAT Januari 2012

*image is googled

senaman paling tidak bermanfaat

2012-01-22T00:11:00.000+08:00

jangan percaya sekiranya anda menonton iklan televisyen yang memberitahu crunches berupaya membantu mendapatkan perut yang rata. kajian terbaru yang diterbitkan dalam The Journal of Strength and Conditioning Research mendapati dengan hanya melakukan sit-up, crunches dan lain-lain senaman perut tidak banyak membantu mengurangkan lemak di perut. jadi bagaimana untuk memiliki perut yang rata? ia sama ada anda melakukan latihan berintensiti tinggi (seperti berlari pecut) atau menggabungkan latihan kekuatan dengan senaman kardio. latihan kekuatan yang digabungkan dengan senaman aerobik 30 minit sebanyak 3 kali seminggu mampu melenyapkan 4 kali ganda lemak berbanding sejam anda bersenamrobik.

Sumber : iSIHAT Januari 2012

*image is googled

vitamin yang mencegah kecederaan

2012-01-19T10:30:00.000+08:00

bersukan dan kecederaan sememangnya tidak dapat dielakkan. namun begitu, tahukah anda, terdapat vitamin yang mampu mencegahnya? kajian penyelidik dari hospital for Special Surgery di New York telah mengenal pasti, vitamin D dipercayai menjadi kunci mengelak daripada masalah kecederaan sukan dan berupaya meningkatkan prestasi. kenyataan dibuat berdasarkan ukuran paras vitamin D ke atas 89 orang pemain ragbi. didapati paras vitamin D di kalangan para pemain yang kerap cedera adalah 20% lebih rendah berbanding pemain yang tidak cedera. ini kerana penyelidik percaya, vitamin D membantu menguatkan otot dengan meningkatkan metabolisme kalsium.

Sumber : iSIHAT Januari 2012

*image is googled

kurang minum air, tingkatkan kadar gula

2012-01-17T14:56:00.000+08:00

apabila seseorang itu hanya minum air kosong 2 gelas sehari, ia berisiko tinggi meningkatkan kadar gula dalam darah. kajian yang dijalankan oleh penyelidik French National Research Institute, Lise Bankir, orang yang kurang minum air kurang dari setengah liter setiap hari berisiko berhadapan dengan kenaikan paras gula dalam darah.

Sumber : iSIHAT Januari 2012

*image is googled

kawal hipertensi dengan KIWI

2012-01-16T13:22:00.001+08:00

tekanan darah tinggi atau hipertensi boleh memudaratkan ordan dalaman lain jika tidak dirawat dengan segera. kajian yang dilakukan oleh American Heart Association di Orlando Amerika Syarikat, dengan mengambil 3 biji kiwi sehari dapat menurunkan hipertensi. kajian tersebut turut disokong oleh Mette Svendsen dari Hospital Universiti Oslo, Norway, ke atas 118 responden berusia 55 tahun, yang mengambil kiwi. dalam tempoh 8 minggu sehaja tekanan darah mereka kembali menurun.

Sumber : iSIHAT Januari 2012

*image is googled

21% kanser kolon

2012-01-15T10:35:00.000+08:00

kajian oleh Dana Kanser Sedunia mendapati mana-mana produk pengambilan 50gram daging terproses setiap hari sama ada sosej, ham, bacon dan pepperoni mendedahkan anda kepada serangan kanser kolorektal sehingga 21%. sosej misalnya kaya dengan lemak dan garam serta pengawet seperti natrium nitrat dan nitrit yang dikaitkan dengan kanser.

Sumber : iSIHAT Januari 2012

*image is googled

jus strawberi cegah gigi rosak

2012-01-14T10:30:00.005+08:00

kandungan mineral dalam strawberi seperti kalsium, zat besi, magnesium, kalium, selenium, vitamin C dan asid folat baik untuk penjagaan gigi. menurut pengkaji dari Universiti Muhammadiyah Yogyakarta, bahan pemanis seperti xylitol dan polifenol terbukti mengurangkan pembentukan plak sekaligus mencegah kerosakan gigi.

Sumber : iSIHAT Januari 2012

*image is googled

bayam terbaik untuk kulit

2012-01-13T13:29:00.000+08:00

lupakan suntikan seperti botox dan sebagainya jika anda kurang berkemampuan. sebaliknya amalkan pengambilan bayam kerana menurut kajian ia tinggi kandungan beta karoten dan antioksidan bagi memperbaiki keadaan kulit seterusnya melambatkan penuaan dan menjadikan kulit anda lebih berkilau.

Sumber : iSIHAT Disember 2011

*image is googled

minyak mawar kurangkan wajah berminyak

2012-01-12T10:00:00.000+08:00

berdasarkan kajian, bunga yang menjadi simbolik cinta ini mampu bertindak sebagai astringen yang berfungsi untuk mengecilkan pori-pori dan mengurangi minyak pada wajah. ia juga mampu melembabkan dan mengurangkan kemerahan pada wajah.

Sumber : iSIHAT Disember 2011

*image is googled

makanan segera picu penuaan

2012-01-11T12:40:00.000+08:00

penyelidikan pakar dari Universiti Glasgow mendapati individu yang kerap mengambil makanan segera seperti burger, piza, kentang goreng dan minuman berkarbonat kelihatan lebih tua dari usia sebenar mereka. jadi jika tidak mahu itu terjadi pada anda, hentikan tabiat mengambil makanan segera!.

Sumber : iSIHAT Disember 2011

*image is googled

makan cepat berisiko diabetes

2012-01-09T21:44:00.000+08:00

dalam dunia yang serba pantas ini, kita sering dituntut untuk melakukan pelbagai perkara dengan cepat dan tergesa-gesa. beberapa kajian menunjukkan makan terburu-buru boleh meninggalkan kesan buruk, salah satunya kegemukan. bukan itu saja, kajian terbaru mendapati makan cepat dapat menyebabkan diabetes pada usia lanjut. ini kerana menghabiskan makanan dengan jumlah kunyahan yang sedikit sebelum ditelan akan meningkatkan jumlah gula dalam aliran darah pada suatu tempoh masa. akibatnya, tubuh akan lebih mudah mengalami gangguan toleransi glukosa yang juga dikenali sebagai pradiabetes. dalam jangka masa 10 tahun, golongan ini berisiko menghidap diabetes jenis 2 dengan risiko 50%.

Sumber : iSIHAT Disember 2011

*image is googled

tip senaman bajet

2012-01-08T09:31:00.000+08:00

tidak perlu mengeluarkan wang yang banyak untuk berkunjung ke gim. ia dikenali sebagai senaman bajet yang boleh dilakukan di rumah sahaja. antaranya, pasangkan lagu dengan kuat dan menari sambil melakukan kerja rumah. idea seterusnya, berenang di dalam kolam juga dapat membantu meningkatkan stamina anda. selain itu, sekali sekala gunalah tangga berbanding menggunakan lif. berikutnya ialah, dengan berbasikal ke tempat kerja jika ia berdekatan dengan rumah. idea terakhir dengan menghias atau membersihkan halaman rumah seperti mengecat rumah dapat membantu mengeluarkan peluh.

Sumber : iSIHAT Disember 2012

*Image is googled

badan cergas minda cerdas

2012-01-07T11:06:00.000+08:00

senaman memberikan kesan positif terhadap selera makan, kecerdasan dan kemahiran dalam menguruskan organisasi:

kawal keinginan makan dengan baik
♦ berdasarkan kajian, bahan kimia dalam otak akan memberi isyarat untuk berhenti makan meningkat selepas bersenam.

IQ tinggi
♦ semua bentuk senaman meningkatkan keupayaan otak untuk menyerap maklumat baru. dalam satu kajian, menghafal sesuatu perkataan sambil mengayuh basikal dapat membantu meningkatkan IQ mengingati perkataan tersebut.

perancangan lebih baik
♦ org dewasa yang kurang aktif berjalan selama 2 jam seminggu, ia meningkatkan hubungan dalam otak yang membantu dalam merancang strategi.

Sumber : iSIHAT Disember 2011

*image is googled

sambutan anniversary terpaksa ditunda huhu

2012-01-07T10:42:00.000+08:00

sedih... sgt sedih...

oleh kerana isteri kurang sihat sejak semlm (jumaat), maka kami suami isteri terpaksa menunda cuti-cuti honyemoon a.k.a aktiviti sambutan ulangtahun perkahwinan yg pertama...

takpe lah, kasi sihat dulu, then baru jimba-jimba...

"Ya Allah, aku mohon kau ampunkanlah dosa-dosaku... berikanlah aku kesihatan yg baik, sejahtera selalu... Amiin Ya Allah"

tips rawatan kecemasan bagi kemalangan melibatkan bahan kimia

2012-01-05T09:48:00.000+08:00

1) bahan kimia pada kulit
jika terkena pada kulit, tanggalkan pakaian yang terkena dan bersihkan kulit dengan air yang banyak. jika bahagian berkenaan terdapat kesan terbakar, teruskan membersihkan kulit dengan air sekurang-kurangnya selama 15 minit.

2) bahan kimia pada mata
bersihkan mata dengan membuka kedua-dua kelopak mata dan alirkan air bersih ke dalam ruang di sudut mata berhampiran hidung. jika mangsa ialah seorang kanak-kanak, anda mungkin memerlukan seseorang untuk memegangnya sementara anda membersihkan matanya selama 15 minit dan jangan gunakan ubat titis mata kecuali jika diarahkan.

3) bahan kimia yang tertelan
jika bahan kimia tersebut masih berada di dalam mulut, ludahkannya dengan segera atau keluarkan dengan jari (simpan ini dengan bukti-bukti lain untuk membantu mengenal pasti jenis bahan kinia yang tertelan). jangan cuba untuk muntah kerana ia mungkin akan teraspirasi ke saluran trakea seterusnya sampai ke paru-paru dan menyebabkan komplikasi sistem pernafasan. tetapi sekiranya telah muntah, kumpulkan sampel muntah untuk membantu mengenal pasti bahan tersebut. minum air atau susu untuk melarutkan bahan kimia tersebut.

4) langkah seterusnya
segeralah ke Jabatan Kecemasan hospital untuk mendapat rawatan lanjut.

Sumber : iSIHAT Disember 2011

*image is googled*

how are we gonna celebrate our 1st wedding anniversary?

2012-01-04T17:22:00.002+08:00

O_o

eerrmmm... frankly speaking, me+husband haven't decided where to go @ how are we gonna celebrate our very 1st wedding anniversary. kalau diikutkan, senang je kot nak wat keputusan, tp susah nau nak decide. shessshhh!!!

suami cakap "ikut ma lah nk g mana, pa ikut je. mama plan + decide k"

bila dah bgtau my idea (ada 2 proposal sbnrnya), dia kata "kita xyah stay pun xpe kan"

aduyaiii... *mak speechless abesss*

my 1st idea is this one

(recommended by my office fren, fazlin)

Grand Lexis, PD

2nd one

(if la tak jadi gi PD, so dekat² pun xpe as long as ada romantic ambiance kan kan kan)

Le Meridien, KL

3rd??? seriously, i have no idea yet!

otak-bengkak-korek-idea

last sekali suami kata tadi "kita gi jalan², makan best², sedap² kt tempat best² ok dah kan?"

i replied "ermmm, cenggini lah. papa ckp je papa nk makan ape, nanti mama google cari tpt yg serve ur menu. senang. sbb ma tak memilih makan² ni"

dia jawab ape tau? "haihhh..." titik!

huhu, geramnya sayaaa... lagi berapa ari niii... make ur point la syg oooiii... penat dah bentang idea tp 1 pun tak 'masuk'... minta u suggest, u ckp gitu gini begitu begini plak...

*monyok*

p/s : kalau u'olsss ada nak kasi idea/pendapat, dipersilakan lah ye ^_^

i would appreciate it! tQ in advance...

ikan keli kaya omega-3

2012-01-04T10:12:00.000+08:00

penyelidikan oleh Technology Park Malaysia (TPM), mendapati ikan keli atau nama saintifiknya, Clarias gariepinus, mempunyai kandungan Omega-3 yang lebih tinggi. berbanding dengan ikan-ikan lain seperti salmon iaitu 0.2gram, ikan keli mengandungi sehingga 0.51gram Omega-3. minyak ikan yang terdapat dalam ikan keli ini juga membantu mengurangkan ketidakstabilan denyutan jantung dan mengatasi masalah darah beku yang menjadi punca penyakit jantung.

Sumber : iSIHAT Disember 2011

*image is googled*

kawal alahan dengan sayur & buah

2012-01-03T10:58:00.000+08:00

rutin pemakanan harian kanak-kanak yang mengamalkan buah-buahan dan sayur-sayuran terbukti membantu mengawal simptom alahan dan respiratori. hal ini dibuktikan berdasarkan hasil kajian yang dijalankan oleh penyelidik Sepanyol, Greek dan United Kingdom, terhadap kanak-kanak di pedalaman Eropah (kawasan yang terkenal dengan buah dan sayur). mengambil buah seperti oren, epal, tomato dan anggur signifikan dalam melindungi penafasan kanak-kanak. manakala sumber kekacang pula kaya dengan vitamin E diperlukan tubuh badan meningkatkan kekuatan paru-paru, bertahan kepada serangan radiasi oleh anti oksidan dan radikal bebas.

Sumber : iSIHAT Disember 2011

*image is googled*

5 olahraga ringan bantu bakar kalori

2012-01-02T12:53:00.002+08:00

jika ingin memiliki tubuh badan yang sihat, terdapat 5 jenis olahraga ringan yang boleh dilakukan tetapi pada masa membantu membakar banyak kalori dalam badan.

pertama : taici. meluangkan masa selama 30 minit melakukan taici akan membakar 125 hingga 150 kalori.

kedua : olahraga dalam air. dalam masa 30 minit berjalan di bawah air, anda dapat menghilangkan 180 - 200 kalori.

ketiga : yoga. luangkan masa dengan mempraktikkan yoga kerana anda dapat bakar 200 kalori hanya dalam setengah jam.

keempat ialah dengan balet. gerakan balet bukan sahaja dapat menguatkan otot-otot tetapi juga dapat membakar kalori 150 hingga hingga 180 kalori juga dalam tempoh setengah jam.

kelima ialah Neuromuscular Integrative Action (NIA). latihan ini menggabungkan taici, yoga dan seni bela diri. walaupun latihan ini masih baru diamalkan, tetapi dalam masa setengah jam anda dapat hilang 150 hingga 300 kalori.

Sumber : iSIHAT Disember 2011
*image is googled

tahun baru 2012; genap 1 tahun perkahwinan kami!

2012-01-01T21:47:00.002+08:00

alhamdulillah, alhamdulillah, alhamdulillah...

1 January 2012, genap setahun saya + suami diijabkabulkan...

kami bersyukur padaMU Ya ALLAH...

masih terngiang² lagi kata² suami menjelang malam pertama kami setahun yg lalu (heheh)

"terima kasih syg kerana sudi menerima bb menjadi suami syg. terima kasih syg kerana menerima bb seadanya. serba serbi kurang. apa yg bb bole berikan, kasih sayang cinta sepenuh hati. hati bb milik syg sptmana hati syg milik bb. insyaALLAH bb akan bimbing syg + anak² kita menuju redhaNYA, syurgaNYA... insyaALLAH... bb harap, syg jaga diri + hati syg utk bb... bb sayang syg selamanya"

saat suami mengungkapkan kata² tu, berderaian airmata jatuh, laju je... mmg tak cover langsung nangis time tu... ditariknya isteri dlm dakapannya...

saat isterinya ini membalas kata² nampak jua mata suami berkaca²

"insyaALLAH bb, syg akan jaga diri jaga hati utk bb + keluarga kita. terima kasih kerana menjadi suami syg. terima kasih kerana terima syg seadanya. kita saling melengkapi kekurangan masing² ye bb. lama syg tunggu bb, lama syg tunggu lelaki yg bakal menikahi syg... syukur alhamdulillah, kita menikah atas dasar cinta... syg sayang bb selamanya juga..."

*lebih kurang gitu la ayat yg digunakan oleh suami + isteri hehe*

semoga ALLAH melindungi kami suami isteri + anak² yg bakal lahir drpd hasutan syaitan + iblis. semoga ALLAH meredhai kehidupan kami di dunia hingga akhirat nanti... semoga hidayahNYA ini berkekalan selamanya...

selamat menyambut ulangtahun perkahwinan yg pertama wahai suamiku,

Muzafar Shah bin Mustapa

aku cinta padamu...

oh yea, happy new year everyone!

may everyone have a blissful year + do take care yea...muaxh!

xoxo; alinx

pre wedding anniversary treat!

2011-12-31T01:06:00.001+08:00

both of us (me + husband) love cakesss... chocolate cake, cheese cake, sponge cake, layered cake, you name it, hehe. oh yea, not forgotten, PAVLOVA. yes, pavlova... for me, pavlova is happines

i ordered a mini-sized pavlova for our pre-anniversary treat, just enough for both of us

very soft + fluffy i say you... and super yummy too...

yummylicious aite?

oh anyway, can't wait to celebrate our 1st wedding anniversary soon, very soon i tell you

have a great long weekend peeps... take care yea

p/s : you might want to have a peek on my fren's baking blog (she baked the pavlova for me), visit her here

buah pisang kurangkan asma kanak-kanak

2011-12-30T17:04:00.000+08:00

kanak-kanak yang makan sebiji pisang sehari berisiko kurang 34% diserang simptom asma. penyelidik dari Kolej Imperial London telah mengumpul data daripada 2,640 kanak-kanak berusia 5 - 10 tahun. keputusan menunjukkan 1/3 yang memakan pisang, kurang berdepan dengan masalah penafasan seperti nafas berdehit. kanak-kanak yang mengambil jus epal setiap hari pula berisiko 47% kurang diserang lelah. bukan itu saja, si kenal yang diperkenalkan dengan pisang pada usia awal juga berisiko rendah diserang leukimia. kaya dengan serat, kalium, vitamin C & B6, pisang berupaya menyokong kesihatan jantung. ia juga mengandungi triptofan, sejenis asid amino yang memainkan peranan penting mengekalkan memori dan meningkatkan mood.

p/s : buah pisang tau, bukan pisang goreng... hehe

Sumber : iSIHAT Disember 2011

*image is googled

kaki cantik dengan bawang

2011-12-28T13:50:00.000+08:00

salah seorang pengikut blog ini bertanyakan kalau-kalau saya ada petua 'bagaimana nak hilangkan bulu kaki'... hmmm... selak-selak, baca-baca... tak jumpa pula tips lain selain daripada cukur @ waxing bulu kaki... tapi, saya ada tips 'bagaimana menghaluskan dan mengecilkan liang-liang roma kaki'

kaki yang cantik sudah tentu membantu penampilan anda. yang penting adalah menjaga kesihatan dan kecantikan kulit kaki agar kulit tampak berseri dan tidak suram. cara di bawah boleh anda amalkan sebagai salah satu cara mudah penjagaan kaki di rumah.

♠ sediakan 2 ulas bawang merah. kupas kulitnya dan tumbuk lumat.

♠ selepas mandi, sapukan bawang merah yang sudah ditumbuk tadi pada seluruh kaki anda sambil menggosok lembut. biarkan ia kering sebelum dibilas bersih. bawang membantu menghaluskan dan mengecilkan liang-liang roma pada kaki.

♠ setelah itu, lap kaki dengan tuala lembut.

♠ kemudian, sapukan minyak bayi pada seluruh kaki terutama tumit untuk menjaga kelembapan dan mengelakkan kulit pecah dan kasar.

selamat mencuba!

natural boosters

2011-12-27T15:39:00.000+08:00

boost your immunity to fight nasty bugs by loading up your diet with all the natural help you can get:

citrus fruit is packed with vitamin C.
wholegrain is loaded with vitamins and minerals such as zinc, and can help boost your immune function.

black tea may help the tiny hair-like cells in your nose expel germs.

yoghurt is a rich source of calcium and helps to boost your immune system.

chicken soup reduces inflammation.

bitter greens such as watercress and rocket are known for their antiviral effects.

garlic helps fight diseases.

jagung muda hapuskan kesan cacar air

2011-12-25T19:37:00.000+08:00

alamak! cacar air? pasti semua orang tidak menginginkan penyakit ini kerana kesannya sukar dihilangkan. jika kesan sewaktu anda kecil pun sukar dihilangkan apatah lagi jika mendapat penyakit ini semasa dewasa. penyakit ini pasti mencacatkan kulit anda, apatah lagi pada bahagian wajah.
and bole cuba formula tradisional ini yang boleh mengembalikan kebersihan dan kelicinan kulit wajah anda dengan jagung muda!

caranya:
♣ ambil beberapa batang jadung muda. parut sehingga halus.
♣ sapukan pada bahagian kulit yang mempunyai kesan cacar air.
♣ biarkan selama sejam sebelum dibersihkan dengan air suam.
♣ lakukan beberapa kali sehingga kesan cacar menipis dan hilang.

untuk kesan cacar yang dalam, ia mengambil masa lebih lama untuk memulihkan kulit anda.

selamat mencuba!

dagu berlapis? malunyaaa...

2011-12-20T11:52:00.000+08:00

berikut senaman yang dicadangkan:

MENDONGAK
mendongak dan buka mulut anda seperti hendak menggigit sesuatu. lakukan senaman ini 10-15 kali setiap hari utk mendapatkan bentuk dagu dan leher yg cantik. mengunyah gula-gula getah senaman yang sangat bagus utk otot rahang dan dagu anda.

BOO! keluarkan lidah anda. cuba sentuh hujung hidung anda dengan lidah. jika berjaya cuba keluarkan lidah anda sejauh yang anda mampu. ulangi sebanyak 30 kali.

PERCIKAN AIR
letakkan beberapa ketul ais dalam segelas air dan percikkan air sejuk tersebut di kawasan bawah dagu dan leher. lakukan 15 kali.

TEPUKAN BERBEZA letakkan krim sejuk bawah dagu dan pukul perlahan bahagian bawah leher dari dasar hingga ke dagu menggunakan jari. gunakan tepukan yang lembut tetapi cepat.

SENAMAN LEHER
cara pertama, baring dgn mengangkat bahu anda sedikit ke lantai. putarkan kepala anda sedikit ke arah kanan dan kiri. cara kedua, dongak ke belakang sejauh mungkin. kemudian angkat kepala anda ke hadapan dan cuba rapatkan dagu ke dada. lakukan langkah ini sebanyak 10 kali. cara ketiga, tegang dan kemudian rehatkan otot leher anda. ini dapat mengelakkan leher anda kelihatan menggelebeh. senaman ini juga bole dilakukan bila-bila masa dan di mana juga.

senaman mudah untuk betis cantik

2011-12-19T01:37:00.000+08:00

bentuk betis juga memainkan peranan dalam kecantikan kaki wanita. tentu anda mahu memiliki bentuk betis yang cantik dan bunting padi, tidak terlalu kecil dan tidak terlalu besar.

berikut antara senaman ringkas yang boleh anda amalkan di rumah untuk membantu mengencangkan otot-otot betis dan menjaga bentuknya agar cantik dan seimbang.

♠ berdiri di atas kedua hujung jari kaki anda (seperti menjinjit), sambil itu buka dan depakan kedua belah tangan anda.
♠ kemudian berjalan secara menjinjit dengan jari kaki perlahan-lahan dengan tangan mendepa lurus ke samping sambil mengimbangi tubuh anda.
♠ gunakan tangan untuk membantu menyeimbangkan tubuh. jangan condongkan badan ke hadapan kerana ia mengganggu kestabilan postur badan.
♠ sebagai proses awal, lakukan sebanyak 50 langkah. selanjutnya tambahkan lagi empat langkah. lakukan secara teratur. pasti betis kelihatan cantik menawan.

lidah buaya pelentik bulu mata

2011-12-17T10:50:00.000+08:00

bulu mata lentik? semua wanita mengidamkannya. malah ada yang bersungguh-sungguh terpaksa mendapakan bantuan peralatan solekan bagi melentikkan bulu mata.
kini anda tidak perlu gusar lagi. anda boleh cuba dapatkan bulu mata lentik dengan cara semulajadi. bagaimana caranya?

sediakan daun lidah buaya. sebelum masuk tidur, sapukan lendir daun lidah buaya pada bulu mata anda.

amalkan selalu. lihatlah hasilnya. bulu mata anda akan lebih lentik dan cantik secara semulajadi.

Tembikai penyegar wajah

2011-12-16T16:49:00.000+08:00

Tembikai merupakan antara buah yang menjadi pilihan penggemar jus. Kandungannya yang kaya air memberi kesegaran terutama apabila dinikmati pada siang hari dengan cuaca yang panas. Buah tembikai bukan sekadar enak dimakan malah juga mempunyai kelebihan dari sudut kecantikan untuk mengembalikan kesegaran dan keserian wajah. Nak tahu caranya?

BAHAN-BAHAN:
*sepotong buah tembikai
*1 sudu madu
*1 sudu air limau nipis

CARA MEMBUAT:
*buang biji tembikai dan ramas isinya.
*tambahkan dengan madu dan limau nipis. gaul sebati.
*bersihkan wajah terlebih dahulu. kemudian sapukan ramuan tembikai tadi pada wajah.
*biarkan selama 15 minit sebelum dibasuh dengan bersih.

Wahhh~ternyata lebih segar dan berseri... selamat mencuba

Atasi kelemumur dengan cuka

2011-12-14T12:03:00.000+08:00

Puas mencuba pelbagai cara untuk menghilangkan masalah kelemumur namun masih gagal? Apa kata anda cuba bahan yang boleh didapati dari dapur anda untuk mengatasi masalah ini.
* Sediakan 2 sudu besar cuka.
* Campurkan cuka ke dalam 2 gelas air suam.
* Basahkan rambut terlebih dahulu.
* Kemudian, lumurkan air cuka tadi pada seluruh kepala. Ururt lembut kulit kepala agar larutan cuka meresap dan mudah menghilangkan kelemumur.
* Lakukan beberapa minit dan biarkan seketika sebelum dibilas bersih.
* Lakukan secara teratur 3 kali seminggu untuk melihat hasilnya

10 sebab mengapa memilih madu

2011-12-13T11:28:00.000+08:00

meningkatkan daya ingatan

meningkatkan keupayaan fizikal
memudahkan tidur apabila mengalami insomnia
penyanyi opera Itali menggunakan madu untuk rawatan sakit tekak dan dapat menyanyi dengan merdu
meningkatkan stamina pada atlit
menambah kelazatan pada ayam panggang dan ayam goreng
merupakan bahan membuat kek dan biskut
elakkan memakan madu bersama tembikai kerana khasiatnya akan berkurangmadu dan sarang lebah adalah bahan asas kepada krim kulit, lipstik dan losyen tangan
bahan pe'neutral' yang bertindak menyingkirkan toksik serta memecahkan lebihan lemak dalam sistem tubuh

semanis madu - bhgn 2

2011-12-09T10:17:00.001+08:00

-khasiat madu-
dunia perubatan dan kecantikan mengiktiraf khasiat madu lebah. pelbagai kajian saintifik dijalankan terhadap madu lebah dan keputusannya tidak pernah mengecewakan. madu, penawar yang perlu ada di setiap rumah.

titiskan sedikit madu pada mata sekiranya anda mengalami radang mata
jika batuk atau lelah, minum 1 @ 2 sudu madu
amalkan meminum madu setiap pagi untuk mendapatkan tubuh badan yang menarik
untuk memulihkan tenaga, campurkan telur ayam kampung dengan sedikit madu. kacau dan minum
sapukan madu pada kulit yang melecur dan berparut agar cepat sembuh dan tidak berparut
menghilangkan kepanasan badan, selesema, meredakan urat saraf, menstabilkan sistem pernafasan, menguatkan jantung, mengelakkan kencing manis, darah tinggi dan melembapkan kerongkong serta menghilangkan serak suara
merawat penyakit dalam perut dan melancarkan sistem pencernaan
bagi ibu mengandung, madu dapat menambahkan tenaga ketahanan diri sewaktu mengandung dan semasa menghadapi saat kelahiran bayi
meneruskan pemberian madu asli pada bayi baru lahir dapat mengeluarkan secara positif lendir yang mungkin terminum sewaktu bayi dilahirkan yang menjadi punca lelah jika tidak habis dikeluarkan

semanis madu - bhgn 1

2011-12-05T21:50:00.000+08:00

madu pemanis berkhasiat yang tidak ternilai. berkurun lamanya madu menjadi peneman setia perubatan. segala kebaikan hanya terkandung dalam madu. madu membekalkan 1001 khasiat dalam perubatan dan kecantikan. madu lebah telah lama digunakan sejak di zaman Firaun lagi. seluruh dunia mengiktiraf kebaikan yang dibawa madu lebah. tetapi awas pada madu lebah tiruan. madu lebah tiruan tidak memberikan khasiat sepertimana madu lebah asli. madu lebah baik digunakan sama ada untuk tujuan perubatan, kecantikan dan makanan.

sejarah madu
madu lebah dikenali sebagai satu cara penjagaan kesihatan sejak 300 tahun sebelum masihi sehinggalah ke tamadun parsi, greek dan rom. di greek dan rom, madu lebah adalah lambang kesuburan, cinta dan kecantikan. di timur tengah, masyarakat arab tidak dapat dipisahkan dengan pengambilan madu lebah sebagai minuman kesihatan harian. kini, masyarakat sedunia mula mengakui khasiat yang ada pada madu lebah.

kandungan madu
madu lebah asli dipercayai mengandungi pelbagai kandungan mineral dan vitamin seperti A, B, C, D, E, K, B6, Thiamin, Miacin, ribotiorina dan asid pontohenic. terdapat lebih daripada 172 vitamin dalam madu lebah dan masih lagi dikaji vitamin dan bahan yang lain belum dikenali. ia juga mengandungi zat-zat seperti kalsium, zat besi, kuprum, magnesium, phosporus, potassium, sodium dan zink. madu lebah asli juga diperkaya dengan antioksida yang dapat menghapuskan radikal bebas di dalam tubuh manusia lantas dapat mengurangkan risiko penyakit kronik. pakar mikrobiologi amerika mendapati komposisi unik kandungan madu lebah juga boleh menjadi agen anti-mikrobial yang dapat merawat kulit terbakar mahupun luka.

artikel daripada;
santapan, glam, disember 2007
*image is googled

Asam jawa penegang kulit

2011-12-04T22:02:00.000+08:00

Setiap wanita mahukan kulit wajah kelihatan tegang. Tak perlu suntik sana sini untuk menegangkan kulit. Apa kata anda cuba cara ini. Sudah tentu lebih selamat dan terhindar dari sebarang bahan kimia.

* Sediakan satu sudu asam jawa, sebiji limau kasturi dan satu sudu madu.
* Perahkan limau ke dalam asam jawa dan campurkan madu. Kacau hingga sebati.
* Bersihkan wajah terlebih dahulu. Kemudian, sapukan adunan asam jawa tadi pada wajah.
* Biarkan seketika hingga kering sebelum dibilas bersih dengan air suam.
* Selain menegangkan kulit muka, ia juga membantu mengurangkan kesan parut dan bintik hitam.

Lemon turunkan kolesterol

2011-11-29T10:01:00.001+08:00

Anda risau tidak dapat mengawal jumlah kolesterol dalam pemakanan dan takut jadi gemuk? Memang sukar untuk mengawal selera makan apatah lagi jika makanan itu memang sedap namun mengandungi banyak kolesterol.
Apa kata anda cuba tip ini dengan menggunakan lemon. Ini kerana buah berwarna kuning ini dikatakan membantu mengawal jumlah kolesterol dalam badan. Bagaimana caranya?
*Perah 1/2 biji buah lemon dan campurkan dengan 1 sudu kecil minyak zaitun.
*Amalkan minum campuran ini 3 kali sehari @ setiap kali selepas makan.
* Ia membantu mengawal kolesterol dalam tubuh, malah juga mengurangkan pembentukan selulit.

Selamat mencuba!

Khasiat Buah Naga Merah 02

2011-11-25T10:29:00.001+08:00

gambar ihsan 'google image'

Sebagaimana anda maklum buah naga yang ditanam di Malaysia adalah dari jenis warna merah. Dikenalpasti bahawa buah naga merah mempunyai lebih khasiat dari warna putih. Tahukan anda buah naga (Dragon Fruits, Pitaya, Hylocereus) ini cukup kaya dengan pelbagai zat vitamin dan mineral yang boleh membantu meningkatkan daya tahan dan metabolisma badan.

Mengikut kajian buah naga madu ini amat baik untuk sistem penghadaman dan peredaran darah dan ianya memberi tindakbalas yang sangat baik untuk mengurangkan tekanan emosi dan meneutralkan toksin dalam badan. Ianya juga boleh mencegah kanser usus darah dan juga menurunkan kadar lemak badan.

Warna merah-kemerahan/ungu-keunguan yang semulajadi yang terdapat pada buah naga merah mengandungi khasiat “Anthocyanin“ yang mengawal kadar jantung dan melambatkan proses penuaan (awet muda) manakala biji hitam pula mempunyai “Albumen” membantu penghadaman dimana ianya dapat mengumpulkan sisa-sisa makanan dalam perut, mengeluarkan toksik dan lebihan galian dalam perut.

Berikut adalah maklumat khasiat bagi setiap 100g naga merah:

Energy = 67.70 Kcal
Water = 85.30%
Protein = 1.10 gm
Fat = 0.57 gm
Carbohydrates = 11.20 gm
Fibre = 11.34 gm
Calcium = 10.20 mg
Phosphorous = 27.50 mg
Magnesium = 38.90 mg
Potassium = 3.37 mg
Iron = 0.70 mg
Sodium = 8.90 mg
Zinc = 0.35 mg
Sorbitol = 32.70 mg
Fructose = 3.20 mg
Vitamin C = 3 mg
Niacin = 2.8 mg

Sumber : FAMA, Malaysia.

Adanya Vitamin C juga sudah pasti dapat mencantik dan mencerahkan kulit.

Dan yang pasti buah naga madu bebas dari sebarang racun kerana ianya menggunakan sistem tanaman organik sepenuhnya. Sekarang kita mempunyai lebih sebab untuk mencuba buah naga madu.

Artikel daripada Nagamadu.

Khasiat Buah Naga Merah 01

2011-11-24T09:30:00.001+08:00

Buah naga merah banyak khasiat
Oleh ZAINUDDIN ZAIN

MASIH ramai rakyat negara ini tidak tahu cara memakan buah ini kerana bentuknya yang ganjil, dengan kulit luar berwarna merah dan mempunyai sayap seperti seekor naga sehingga ia mendapat nama buah naga (dragon fruit).

Jangan ketawa jika ada orang yang memotong kulitnya seperti memakan buah epal, walaupun cara sebenar memakan buah naga ialah dengan memotong dua dan menceduk isinya dengan menggunakan sudu.

Bagaimanapun, di sebalik rupanya yang ganjil, buah naga daripada keluarga ‘cactacea’ yang tergolong dalam spesies kaktus dan semakin mendapat tempat di kalangan petani moden negara ini, sebenarnya kaya dengan khasiat.

Buah naga mempunyai isi seperti buah kiwi. Pada masa ini, buah naga yang isinya berwarna putih lebih mudah didapati di pasaran, tetapi mengikut pakar pemakanan dan perubatan, buah yang isinya berwarna merah mempunyai lebih banyak khasiat.

Secara amnya, pakar sependapat dan mengakui buah naga kaya dengan potasium, ferum, protein, serat, sodium dan kalsium yang baik untuk kesihatan berbanding buah-buahan lain yang diimport.

Mengikut wakil Johncola Pitaya Food R&D, syarikat penanaman dan penyelidikan buah naga merah terbesar di negara ini, AL Leong, buah kaktus madu itu cukup kaya dengan pelbagai zat vitamin dan mineral yang boleh membantu meningkatkan daya tahan dan mengurangkan metabolisma dalam badan manusia.

“Kajian menunjukkan buah naga merah ini sangat baik untuk sistem penghadaman dan peredaran darah. Ia juga memberi tindak balas memberangsangkan untuk mengurangkan tekanan emosi dan meneutralkan toksik dalam darah.

“Kajian juga menunjukkan buah ini boleh mencegah kanser usus, selain mencegah kandungan kolesterol yang tinggi dalam darah dan pada masa sama menurunkan kadar lemak dalam badan,” katanya.

Secara keseluruhan, setiap buah naga merah mengandungi protein yang mampu mengurangkan metabolisma badan dan menjaga kesihatan jantung; serat (mengawal kanser usus, kencing manis dan diet); karotin (kesihatan mata, menguatkan otak dan menghalang penyakit); kalsium (menguatkan tulang) dan fosferos (pertumbuhan tisu badan).

Buah naga juga mengandungi zat besi untuk menambah darah; vitamin B1 (mengawal kepanasan badan); vitamin B2 (menambah selera); vitamin B3 (menurunkan kadar kolesterol) dan vitamin C (menambah kelicinan, kehalusan kulit serta mencegah jerawat).

Leong berkata, satu lagi fakta menakjubkan ialah berdasarkan kajian terkini, khasiat buah naga tidak terhad kepada buahnya, tetapi turut wujud pada keseluruhan pokok.

Katanya, buah naga juga boleh dijadikan pencuci mulut yang lazat.

“Syarikat kami juga mengeluarkan produk jus, jem, dan wain merah daripada buah ini. Pada masa sama, buah yang belum masak boleh dimasak sup dan dicampur dengan daging, ekor atau tulang,” katanya.

Leong berkata, bunga buah naga pula boleh digoreng sebagai sayuran, dijadikan ulam dan juga boleh dikeringkan untuk dijadikan teh bunga.

“Bunga pokok ini mempunyai kadar debunga yang tinggi kerana tempoh ia mekar penuh terlalu singkat, sekali gus menyebabkan lebah dan serangga lain tidak sempat mengambil debunganya secara penuh berbanding bunga lain yang mekar berbulan-bulan.

“Debunga bunga buah naga juga mempunyai khasiat tinggi dan cukup baik untuk kesihatan manusia,” katanya.

Leong berkata, dahan pokok buah naga juga boleh dijadikan salad, ulam, digoreng dengan sambal belacan dan dimasak sup, yang terbukti berkesan untuk membuang toksik dalam badan dan mencuci perut.

“Di Amerika Selatan, dahan buah naga dihancurkan dan diperam untuk dijadikan makanan ternakan seperti lembu dan kambing. Ia terbukti mampu meningkatkan kadar susu, selain kualiti ternakan berkenaan,” katanya.

Leong berkata, pada masa ini buah naga atau nama saintifiknya ‘Epiphytes’ atau ‘Pitaya’ dan berasal dari Amerika Selatan digemari kaum Cina yang menggelarnya ‘Paw Wang Fa Kor’.

“Kita sekarang cuba mempromosikan buah ini kepada seluruh rakyat Malaysia bukan hanya kerana rasanya yang enak, tetapi juga sangat berkhasiat. Tidak hairanlah harganya mahal.

“Bagaimanapun, kita sekarang cuba menggalakkan lebih ramai orang di negara ini menanam buah naga dengan menawarkan insentif menarik, termasuk menjual pokok pada harga murah dan jaminan pembelian semula buah daripada petani,” katanya.

Leong berkata, kelebihan pokok buah naga ialah ia tahan lasak, termasuk tahan serangan serangga, berikutan ia spesies pokok kaktus, menyebabkan racun serangga tidak perlu digunakan ketika penanaman.

“Seperti kita sedia maklum, bahan makanan yang bebas daripada penggunaan racun serangga adalah yang terbaik untuk kesihatan,” katanya.

KEBAIKAN
Tingkat daya tahan
Kurangkan metabolisma badan
Baik untuk sistem penghadaman dan peredaran darah
Kurangkan tekanan emosi
Neutralkan toksik dalam darah
Cegah kanser usus
Cegah kandungan kolesterol tinggi
Turunkan kadar lemak

Artikel dipetik daripada Halaqah.

4 Mitos Nutrisi dan Latihan

2011-11-23T12:15:00.001+08:00

Banyak pantang larang atau mitos mengenai makanan dan latihan ini. "Makanlah yang ini, yang itu tak boleh", atau "Jangan buat itu, kena buat mcm ni", dan banyak lagi. Kevin Zahri senaraikan 4 mitos yang selalu kita dengar.

Mitos 1 : Jangan Makan Kalau Nak Kurangkan Berat.
REALITI: Benar, tapi ada tapinya. Tidak makan bermakna kurang kalori. Kurang kalori boleh menurunkan berat badan. Tetapi, ia akan menurunkan paras metabolisme dan tenaga dalam tubuh serta menyebabkan otot tidak berkembang. Ia akan memberi masalah kepada kesihatan anda.

Mitos 2 : Apabila Semakin Tua, Otot Bertukar Menjadi Lemak.
REALITI: Otot dan lemak adalah dua jenis tisu badan yang berbeza. Otot tidak boleh bertukar menjadi lemak. Begitu juga sebaliknya. Mitos ini sering dikaitkan dengan ahli sukan yang menjadi gemuk apabila sudah bersara. Mereka gemuk bukan sebab usia, tetapi tidak berlatih.

Mitos 3 : Saya Hanya Perlukan Aerobik Sahaja.
REALITI: Lebih baik digabungkan senaman. Aerobik sangat baik untuk ketahanan kardiovaskular, tetapi ia mengurangkan kepaduan otot dan kepadatan rangka tulang sebelah atas tubuh. Otot menggunakan bahan bakar yang disimpan dalam otot. 1kg otot menggunakan bahan bakar sama seperti berlari 1km setiap hari. Selepas berumur 35 tahun, mereka tidak aktif akan hilang 250g otot setahun dan menambah 700g lemak.

Mitos 4 : Semua Lemak Memudaratkan.
REALITI: Yalah, apabila banyak lemak, boleh membawa kepada obesiti dan mengundang penyakit. Tetapi, tubuh juga memerlukan lemak. Ia melambatkan proses penuaan dan menangani masalah kelaparan dalam jangka masa lama berbanding dengan karbohidrat. Yang penting ketahui lemak 'baik' dan lemak 'jahat'. Lemak juga satu makronutrien penting (15% lemak diperlukan dalam pengambilan kalori harian anda).

Sumber : InTrend Januari 2009

10 cara senang + bijak untuk tingkatkan metabolisme kamu!

2011-11-22T11:12:00.000+08:00

1) Makan secara teratur. Apabila kamu makan, ia meninggikan kadar metabolisme kamu untuk penghadaman.

2) Makan lebih. Sekarang ada tips kamu tidak jangkakan. Jangan bertindak memotong kalori secara drastik kerana ia hanya memperlahankan metabolisme kamu.

3) Ambil protein dalam setiap makanan. Protein chains sangat sukar dipecah, jadi lebih banyak penghadaman dilakukan.

4) Pilih ikan dan makanan kurang lemak agar menggalakkan sel lemak menghantar isyarat 'saya kenyang' kepada fikiranmu. Keadaan ini juga membantu isyarat dihantar kepada otak untuk metabolisme membakar kalori lebih banyak.

5) Proses pencernaan bekerja lebih masa jika kamu mengubah cara makan lebih sihat.

6) Makan pedas-pedas kerana ia mampu meningkatkan jumlah kalori dibakar ketika proses penghadaman.

7) Minum air sejuk kerana ia akan meninggikan kadar metabolisme kala mahu memanaskan air pada suhu tubuh.

8) Pilih makanan berlemak yang sihat. Tukar saturated fats seperti butter kepada monounsaturated fats seperti olive atau canola oil untuk meningkatkan pembakaran kalori.

9) Lari lebih pantas. Tambah jarak perjalanan atau bentuk senaman yang bisa buat kamu berpeluh.

10) Lebih banyak otot dimiliki lebih banyak kalori kamu bakar sepanjang hari. Hanya dua cara senaman dalam seminggu untuk melihat perubahannya.

Sumber : InTrend Disember 2008

Kembalikan Seri Muka

2011-11-20T21:20:00.000+08:00

Kembalikan kompleksi muka berseri-seri dengan amalan penggunaan pupur muka (masker). Andai kata pupur yang dijual di farmasi masih tidak menepati kehendak kulitmu, apa kata ramu dan rumus sendiri pupur kamu.

♥ Try this!
Cuba pupur minyak zaitun bercampur nanas. Mula-mula masukkan 1/2 cawan isi nanas ke dalam sebiji mangkuk (mesti dilumatkan), lalu titikkan 3 sudu teh minyak zaitun. Sapu rata-rata pada seluruh muka dan leher, lalu biarkan selama 15 minit. Bilas dengan bersih.

♥ Or try this!
Bersihkan jua tubuhmu dengan mandian berkualiti. Titikkan minyak aromaterapi kegemaran kamu di dalam air mandian (di dalam tab mandi).

Tahukah kamu, aroma pudina amat bagus untuk mengubati sakit kepala. Aroma mawar pula pula bagus untuk kesan cooling, relaxing, toning, bahkan sempurna untuk legakan fikiran yang rusuh dan gelisah. Cuba petua ini jika kamu cari ketenangan.

Sumber: InTrend - Oktober 2008

Perangi Kelumumur

2011-11-19T23:09:00.000+08:00

1- Dapatkan 2 biji limau purut dan 2 biji limau nipis segar. Belah limau nipis kepada 4 bahagian, lalu perahlah pada kulit kepala. Limau purut pula dibelah 2 sudah memadai, lalu diperah juga rata-rata pada kulit kepala. Lumurlah ia agar mengenai seluruh inci kulit kepalamu. Supaya hasil lebih baik, bungkus rambutmu, tunggu selama beberapa jam. Bukan saja membenteras kelemumur, ia juga dipercayai amat mujarab untuk mengatasi pening-pening kepala sambil mengharumkan rambut.

2- Hiris-hiris daun pandan dengan halus, kemudian ramaskan ia di dalam semangkuk air bersih. Sapulah rata-rata pada kulit kepala. Daun pandan dikatakan agak mujarab mengatasi masalah kelemumur, malah berupaya juga memberikan kesan rambut yang lebih hitam lagi bersinar-sinar.

*images are googled

Food Values - part 02

2011-11-18T16:19:00.000+08:00

INSOMNIA (CAN'T SLEEP) ?
HONEY! Use honey as as tranquilizer and sedative

ASTHMA?
Eat ONIONS!!! Eating onions helps ease constriction of bronchial tubes.

ARTHRITIS!
EAT FISH TOO!!! Salmon, tuna, mackerel and sardines actually prevent arthritis. (Fish has Omega oils, good for our immune system).

*images are googled

Food Values - part 01

2011-11-17T11:13:00.001+08:00

Headache?Eat FISH!-Eat plenty of FISH. Fish oil helps prevent headaches. So does GINGER, which reduces inflammation and pain.

Heavy Fever?

Eat YOGURT! - Eat lots of yogurt before pollen season. Also eat honey from your area (local region) daily.

•

To prevent STROKE!

Drink TEA! - prevent build up of fatty deposits on artery walls with regular doses of tea. (Actually, tea suppresses my appetite and keeps the pounds from invading). Green tea is great for our immune system!

*images are googled

6 Cara Kekalkan Tulang Sihat dan Kuat

2011-11-16T21:49:00.000+08:00

Dapatkan bekalan kalsium harian yang cukup dan amalkannya setiap hari. Jangan sambil lewa ya!
Bersenam secara tetap sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, 30 minit setiap sesi. Senaman seperti berjoging, berjalan cepat, yoga, aerobik, menari dan angkat berat sangat berguna untuk menguatkan tulang.
Berhenti merokok, elakkan persekitaran yang dipenuhi asap rokok, hadkan pengambilan alkohol dan kafein.
Dapatkan nasihat doktor mengenai kesihatan tulang dan tubuh kamu.
Jalani pemeriksaan kemampatan tulang dan imbasan tulang.
Hati-hati! Kemalangan berlaku di masa sahaja. Kala bersukan, jangan lupa kenakan pad pelindung pada lutut dan siku kamu.

Tahukah kamu, dengan meminum segelas susu rendah lemak yang cuma berkalori 900 kalori, sudah cukup membantu membekalkan tulang-tulang kamu sebanyak 302 milgram kalsium? Sudah terbukti, kajian di AS menunjukkan 2 per 3 rakyatnya tidak bersenam secara berkala manakala 1 per 4 langsung tidak bersenam, namun amalan minum susu setiap hari sedikit sebanyak membantu menambahkan kalsium dalam badan dan memberi gaya hidup sihat sepanjang hari.

sumber : InTrend April 2008

Bebas Osteoporosis!

2011-11-15T09:30:00.003+08:00

1) Kalsium boleh diperoleh daripada ikan salmon, sardin dan badam. Elok dimakan kala sarapan pagi sebelum memulakan aktiviti harianmu.

2) Walaupun kebanyakan sayur-sayuran dan kekacang berkalsium tinggi, ia masih tidak boleh melawan tenusu. Pengambilan susu setiap hari boleh mengurangkan risiko penyakit tulang berperingkat (osteoporosis).

3) Pendedahan terhadap cahaya matahari pagi selama lebih 15 minit setiap hari boleh membekalkan vitamin D yang cukup. Ambil inisiatif berjalan-jalan di sekitar kediaman agar terdedah kepada cahaya matahari.

4) Orang tua yang kurang melakukan aktiviti luar, tiada selera makan atau tidak boleh bergerak lasak disarankan mengambil pil vitamin D. Sering baring dan malas melakukan senaman sangat terarah kepada kewujudan penyakit ini.

5) Tulang memerlukan 5 nutrien yang lain untuk kekal kuat dan sihat iaitu vitamin D dan K, magnesium, zink dan protein. Kesemuanya mudah kamu peroleh!

sumber: InTrend April 2008

Cerahkan Kulit Secara Semulajadi

2011-11-13T22:10:00.002+08:00

1) Sediakan parutan lobak merah, kuning telur dan sedikit air limau nipis
2) Campurkan kesemua bahan di atas dan kacau sehingga sebati
3) Sapukan bahan yang sudah sebati serata pada muka
4) Biarkan kering

5) Kemudian cuci dengan air tanpa menggunakan sebarang pembersih muka

Selamat Mencuba!~

Sumber: Media Hiburan 2-8Feb 2008

*image is googled

Strawberry Putihkan Gigi

2011-11-11T09:59:00.000+08:00

Hancurkan strawberry bersama 1/2 sudu serbuk tepung penaik. Bayangkan ubat gigi. Berus dengan ubat gigi. Tunggu 5 minit, kemudian berus semula untuk membuang ramuan tadi lalu berkumurlah. Selamat mencuba!~

Sumber: InTrend Jan 2008

*image is googled

Low-Carb Diet Menu - Day 12

2011-11-10T23:58:00.020+08:00

Breakfast @ 8:30am

2 eggs, scramble egg

(in between 1.0l plain water)

= 193cals + 2.5g net carbs

Lunch @ 1:00pm

1 bowl Tomyam Ayam + 100gm Daging Goreng Kunyit

1 tbsp Natural Psyllium Husks + 300ml H²O
(in between 1.0l plain water)

= 357 cals + 2.5g net carbs

Dinner @ 8.15pm

2/3 bowl Sup Ekor + 1/2 egg omelette + 1/2 cup Ayam Goreng Kunyit + 4 sticks Sate Ayam
1 tbsp Natural Psyllium Husks + 300ml H²O
(in between 1.0l plain water)
= 552 cals + 6.8g net carbs

Snack

Total = 1,102 cals + 11.9 net carbs + 3.0l plain water
Vitamin = multivitamin + vitamin E + EPO

*Net carbs daily goal = 20 carbs only

Cantikkan Payudara

2011-11-10T09:59:00.000+08:00

Ambil secawan kecil kacang hijau, direndam semalaman. Kemudian cuci bersih dan tumbuk halus dengan sedikit air. Tutup puting dengan kapas basah. Sapukan kacang hijau tadi pada seluruh bahagian payudara. Kemudian tutup dengan kain @ coli. Biarkan kering sendiri. Bersihkan dengan air suam. Lakukan dua kali seminggu. Selamat mencuba!~

Sumber: Mingguan Wanita Bil.1245
*image is googled

Low-Carb Diet Menu - Day 11

2011-11-10T00:01:00.000+08:00

Breakfast @ 8:30am

2 eggs, scramble egg

(in between 1.2l plain water)

= 190cals + 1.7g net carbs

Lunch @ 1:00pm

1 cup stir fried cabbage + 1 pc fried chicken thigh

1 tbsp Natural Psyllium Husks + 300ml H²O
(in between 1.2l plain water)

= 363 cals + 6.6g net carbs

Dinner @ 7.00pm

1 bowl Sup Sayur + 1 egg omelette
1 tbsp Natural Psyllium Husks + 300ml H²O
(in between 1.0l plain water)
= 405 cals + 3.9g net carbs

Snack

Total = 958 cals + 12.2 net carbs + 3.4l plain water
Vitamin = multivitamin + vitamin E + EPO

*Net carbs daily goal = 20 carbs only

Low-Carb Diet Result - Week 01

2011-11-08T20:55:00.000+08:00

hi semua. cemane raya Qurban? sesape yg tak celebrate raya Qurban, cemane long weekend korang? as for me, me balik kpg suami kat kuantan, pahang... balik on the 5th & kembali ke kl on the 7th (semlm). semasa nak balik ke kuantan, aduyaiii... jem seyyy. 3 jam perjalanan dari tol gombak ke tol bentong... serius, mmg dlm hati membara (1st time balik beraya kat kpg suami, 1st time juga sambut raya Qurban sebagai seorg isteri, hehe). and alhamdulillah, perjalanan kembali ke kl adalah sangat lancar. lancar sangat sangat sangat... so kitorg happy ^_______^

owh yea, sbnrnya bukan nk cite pasal raya Qurban yg baru lepas... tgk tajuk kat entry ni, nk cerita pasal result selepas 9 hari menjalani low-carb diet... alhamdulillah, selepas 9 hari menjalani diet rendah-karbohidrat, me berjaya kurangkan 1.6kg. yes bebeh, 1.6kg dlm masa 9 hari ^_^

me sgt gembiralah sbb ada penurunan kan. dibuatnya lepas diet, berat semakin mencanak naik, mmg me mengamuk lah kan... alhamdulillah, berkat morale support daripada suami juga. heheh, sbnrnya dia tak tau pun me berdiet, coz me pun jenis tak berapa nk makan sgt, heheh...

hari ni sambung low-carb diet semula setelah 'bercuti diet' sejak sabtu lepas... 3 hari 'berhari raya' pesta makan², so arini kena start semula la kan... jauh lagi perjalanan nk menghilangkan 29kg. mudah²an me tak cepat putus asa & tabah selalu memandangkan suami mmg tak mengikut program diet ni. bukan apa, dgn aktiviti masak memasak di rumah + dating makan² kat luar, godaan makanan² kegemaran kitorg mmg sangat la hebat.sememangnya dah ajak suami to join the program, tp dia kata dia mmg takleh nk berdiet, yg boleh dia kurangkan pengambilan nasi. kurang sikit la. takpe lah, at least ada kesedaran sikit². sejak lepas kawin ni, w/pun berat suami bertambah 10kg drpd berat sebelum kawin, baju² + seluar jeans dia masih boleh dipakai. sedangkan myself? uuuwwwaaaa... berat naik almost 20kg OK! yes yes, almost 20kg... sikit² lama² berat... pastu perlahan² ada baju² + seluar jeans yg dah ketat & ada juga yg langsung takleh pakai! *oh sedih*

jadinya, me kena kembali kepada rutin 'menu pandang², makan berpada²'... kena tau berapa byk calorie + carbs yg masuk dlm badan... so kengkawan, wish me luck yea... insyaALLAH, perkembangan selanjutnya akan dikongsikan bersama di sini...

am doing it in natural way... caiyokkk!!!

Low-Carb Diet Menu - Day 10

2011-11-08T20:50:00.001+08:00

Breakfast @ 8:30am

1 hard boiled egg + 1 cheddar cheese

(in between 1.0l plain water)

= 189cals + 0.4g net carbs

Lunch @ 1:00pm

1 bowl Tomyam Ayam + 1 egg omelette

1 tbsp Natural Psyllium Husks + 300ml H²O
(in between 1.5l plain water)

= 305 cals + 2.9g net carbs

Dinner @ 7.30pm

2 eggs omelette + 1 cup coleslaw
1 tbsp Natural Psyllium Husks + 300ml H²O
(in between 1.0l plain water)
= 777 cals + 13.3g net carbs

Snack

2 slices cheddar cheese
= 124 cals + 0.1 net carbs

Total = 1,395 cals + 16.6 net carbs + 3.5l plain water
Vitamin = multivitamin + vitamin E + EPO

*Net carbs daily goal = 20 carbs only

selamat hari raya qurban 1432

2011-11-05T10:24:00.000+08:00

berhati² selalu walau di mana anda berada...

Low-Carb Diet Menu - Day 09

2011-11-04T23:11:00.003+08:00

Breakfast @ 8:30am

2 eggs omelette with cheddar cheese

(in between 1.2l plain water)

= 233cals + 2.3g net carbs

Lunch @ 1:00pm

2 eggs omelette with cheddar cheese + 1 pc Ayamas Crispy Fried Chicken

1 tbsp Natural Psyllium Husks + 300ml H²O
(in between 1.5l plain water)

= 508 cals + 13.7g net carbs

Dinner @ 7.30pm

1 bowl Sup Telur
1 tbsp Natural Psyllium Husks + 300ml H²O
(in between 1.2l plain water)
= 165 cals + 3.3g net carbs

Snack

2 slices cheddar cheese
= 124 cals + 0.1 net carbs

Total = 1,030 cals + 19.5 net carbs + 3.9l plain water
Vitamin = multivitamin + vitamin E + EPO

*Net carbs daily goal = 20 carbs only

kelihatan tinggi tanpa 'high heels'

2011-11-03T22:49:00.000+08:00

tahukah anda untuk kelihatan tinggi tanpa mengenakan sepatu tumit tinggi? caranya ialah memilih warna monokrom atau senada. sekiranya ingin memakai tali pinggang, pilih variasi warna yang tidak terlalu jauh bertentangan dress yang dikenakan.

pakailah tali pinggang sebagai pembentuk lekuk pinggang, bukan pemotong tubuh. selain itu jangan lupa memilih kasut yang warna kulit. hindari warna terang, dan sebaiknya pilih warna nude. pilihan warna sepatu seperti ini memberikan ilusi sempurna seolah-olah kaki lebih panjang.

Sumber : iSIHAT Oktober 2011

*image is googled

Low-Carb Diet Menu - Day 08

2011-11-03T22:18:00.004+08:00

Breakfast @ 8:30am

2 hard boiled eggs + 1 pc chicken frankfurter

(in between 1.2l plain water)

= 191cals + 2.3g net carbs

Lunch @ 1:00pm

1 bowl Tomyam Ayam + 1 egg omelette

1 tbsp Natural Psyllium Husks + 300ml H²O
(in between 1.5l plain water)

= 312 cals + 2.9g net carbs

Dinner @ 7.30pm

7 pcs Sate Ayam
1 tbsp Natural Psyllium Husks + 300ml H²O
(in between 1.0l plain water)
= 350 cals + 1.7g net carbs

Snack

2 slices cheddar cheese
= 124 cals + 0.1 net carbs

Total = 977 cals + 6.6 net carbs + 3.7l plain water
Vitamin = multivitamin + vitamin E + EPO

*Net carbs daily goal = 20 carbs only

stress? alihkan tumpuan anda

2011-11-02T21:46:00.000+08:00

beban kerja dan kesibukan tugasan yang pelbagai sering kali memberikan tekanan. oleh itu cara terbaik untuk anda kekal positif adalah mengalihkan tumpuan dengan beberapa cara seperti rehatkan minda dengan permainan Solitaire, menonton aksi rakaman bersama rakan-rakan, membersihkan kabinet tempat anda bekerja. cara kedua adalah dengan beredar sementara seperti ke tandas, membuat minuman seperti teh atau kopi dan berbual dengan rakan sekerja mengenai hal-hal yang menyeronokkan.

seterusnya adalah dengan menarik nafas sedalam-dalamnya dan hembus secara perlahan. lakukan berulang kali pasti anda akan lebih tenang dan bersemangat untuk kembali bertugas.

Sumber : iSIHAT November 2011

*image is googled

Low-Carb Diet Menu - Day 07

2011-11-02T21:33:00.001+08:00

Breakfast @ 8:30am

2 hard boiled eggs + 1 pc chicken frankfurter

(in between 1.0l plain water)

= 191cals + 2.3g net carbs

Lunch @ 1:00pm

3 pcs chicken frankfurters + 2 eggs omelette + 1 small pc fried chicke

1 tbsp Natural Psyllium Husks + 300ml H²O
(in between 1.5l plain water)

= 464 cals + 5.9g net carbs

Dinner @ 8.30pm

2 pcs Ayamas Crispy fried chicken
1 tbsp Natural Psyllium Husks + 300ml H²O
(in between 1.2l plain water + 250ml japanese green tea)
= 570 cals + 22.8g net carbs

Snack

2 slices cheddar cheese
= 124 cals + 0.1 net carbs

Total = 1,349 cals + 31.1 net carbs + 3.7l plain water
Vitamin = multivitamin + vitamin E + EPO

*Net carbs daily goal = 20 carbs only

Breakfast

Lunch

pertolongan cemas yang pantas

2011-11-01T22:22:00.000+08:00

jika anda terluka sewaktu bercukur dan tidak mempunyai antiseptik, ambillah secubit gula perang dan tekapkan pada luka. ini kerana gula perang berupaya bertidak sebagai bahan anti keradangan dan anti mikrob yang mampu mencegah jangkitan. sebelum itu pastikan luka dibersihkan terlebih dahulu dengan sabun dan air. selepas ditekapkan gula perang, balutkan dengan plaster dan biarkannya selama beberapa jam. ulangai satu @ dua kali dalam tempoh 36 jam. ia akan sembuh tanpa anda menyedarinya.

Sumber : iSIHAT November 2011

*image is googled

Low-Carb Diet Menu - Day 06

2011-11-01T21:25:00.018+08:00

Breakfast @ 8:30am

2 hard boiled eggs + 2 slices cheddar cheese

(in between 1.5l plain water)

= 192cals + 0.7g net carbs

Lunch @ 1:30pm

1 bowl Tomyam Ayam + 1 egg omelette

1 tbsp Natural Psyllium Husks + 300ml H²O
(in between 1.0l plain water)

= 312 cals + 2.9 net carbs

Dinner @ 8.30pm

1 bowl Sup Sayur & Ayam + 1 slice cheddar cheese
1 tbsp Natural Psyllium Husks + 300ml H²O
(in between 1.3l plain water)
= 374 cals + 3.5g net carbs

Snack

Total = 878 cals + 7.1 net carbs + 3.8l plain water
Vitamin = multivitamin + vitamin E + EPO

*Net carbs daily goal = 20 carbs only

Breakfast

Lunch

Dinner

petua awet muda

2011-11-01T00:15:00.000+08:00

mahukan wajah kelihatan segar? gunakan saja gula perang. ia berupaya menanggalkan sel mati pada wajah yang memberikan kulitlebih sihat. caranya, kisar setengah cawan gula perang dalam pengisar kopi untuk menjadikannya lebih halus (jika ingin menggunakannya pada tubuh tidak perlu dikisar). kemudian tambahkan 3 sudu minyak zaitun untuk memberikan lebih lembapan. sekiranya ingin scrub gula perang ini mempunyai bau, campurkan secubit serbuk buah pala. gaul hingga ia menjadi seperti pes. basahkan wajah, kemudian sapukan dalam pergerakan membulat antara 1-2 minit sebelum mencuci wajah dengan air suam. gunakan sebanyak 2 kali seminggu untuk wajah yang cantik semulajadi.

Sumber : iSIHAT November 2011

*image is googled

Low-Carb Diet Menu - Day 5

2011-10-31T23:57:00.001+08:00

Breakfast @ 8:30am

2 pcs chicken frankfurters + 1 slice cheddar cheese

(in between 1.5l plain water)

= 177cals + 4.2g net carbs

Lunch @ 1:00pm

3 pcs chicken frankfurters + 5 leaves lettuce + 1/2 tomato + 2 tbsp mayonnaise

1 tbsp Natural Psyllium Husks + 300ml H²O
(in between 1.0l plain water)

= 1,050 cals + 8.3 net carbs

Dinner @ 7.20pm

1 bowl Tomyam Ayam + 1 slice cheddar cheese
1 tbsp Natural Psyllium Husks + 300ml H²O
(in between 1.2l plain water)
= 267cals + 3.3g net carbs

Snack

2 slices cheddar cheese
= 55 cals + 0.8 net carbs

Total = 1,549 cals + 16.7 net carbs + 3.7l plain water
Vitamin = multivitamin + vitamin E + EPO

*Net carbs daily goal = 20 carbs only

telur makanan sempurna

2011-10-30T23:04:00.000+08:00

anda sibuk dan terlambat makan tengahari? apa kata ambil saja telur rebus kerana ia merupakan snek lengkap yang berkalori rendah (70 kalori). bukan saja sangat baik untuk menghilangkan rasa lapar, kajian terbaru oleh Universiti Alberta mendapati telur kuning mengandungi khasiat sama seperti gandum dan jagung. manakala kandungan dwi asid amino (tryptophan dan tyrosine) tinggi kandungan antioksidan dan boleh mengurangkan risiko sakit jantung serta kanser. mengambil 2 biji telur bersamaan dengan khasiat sebiji epal.

Sumber : iSIHAT November 2011

*image is googled

Low-Carb Diet Menu - Day 04

2011-10-30T22:54:00.000+08:00

Breakfast @ 8:30am

2 hard boiled eggs (medium) + 1 slice cheddar cheese

(in between 1.2l plain water)

= 185cals + 1.4g net carbs

Lunch @ 12:30pm

3 pcs fried chicken + omelette + 1 slice cheddar cheese

(in between 1.2l plain water + 500ml japanese green tea)

= 624 cals + 4.3 net carbs

Dinner @ 8.00pm

2 pcs fried chicken + 1 cup coleslaw + 2 slice cheddar cheese
1 tbsp Natural Psyllium Husks + 300ml H²O
(in between 1.2l plain water + 500ml japanese green tea)
= 937cals + 9.1g net carbs

Snack

-nil-

Total = 1,746 cals + 14.8 net carbs + 3.6l plain water + 0.5l japanese green tea
Vitamin = multivitamin + vitamin E + EPO

*Net carbs daily goal = 20 carbs only

kurang kalium bawa maut

2011-10-29T23:54:00.000+08:00

jika tidak mahu menemui ajal akibat kegagalan jantung, otot tidak berfungsi dan mahu otak sentiasa cerdas, jangan abaikan pengambilan kalium. apa kaitannya? kalium membantu penggunaan glukos dalam tubuh dan sekaligus mengelakkan masalah kesihatan tadi. Profesor Dr.Lydia A.L. Bazzano, Pakar Kesihatan di Universiti Tulane menyarankan anda mengambil sepotong avokado yang dibelah 2 (500mg kalium) atau mungkin mengambil sebiji pisang (400mg kalium). jika anda tidak gemar kedua-dua buah ini, apa kata ambil beberapa biji kentang.

Sumber : iSIHAT November 2011

*images are googled

Low-Carb Diet Menu - Day 03

2011-10-29T23:49:00.002+08:00

Breakfast @ 8:30am

2 hard boiled eggs (medium) + 1 slice cheddar cheese

(in between 1.0l plain water)

= 185cals + 1.4g net carbs

Lunch @ 1:00pm

2 pcs fried fish + 5 leaves of lettuce + 2 tbsp mayonnaise

(in between 1.0l plain water + 500ml japanese green tea)

= 587 cals + 3.3 net carbs

Dinner @ 8.00pm

2 eggs omelette + 1 slice cheddar cheese
(in between 1.0l plain water)

= 270cals + 2.0g net carbs

Snack

-nil-

Total = 1,042 cals + 6.7 net carbs + 3.0l plain water + 0.5l japanese green tea
Vitamin = multivitamin + vitamin E + EPO

*Net carbs daily goal = 20 carbs only

nasi putih tingkatkan risiko strok

2011-10-28T22:37:00.000+08:00

nasi dan roti putih bukanlah kawan baik kepada pemakanan anda. kajian penyelidik Universiti Aberdeen mendapati individu yang makan 3 saiz hidangan ini selama 12 minggu mempunyai kadar tekanan darah sistolik yang rendah sehingga 6-5 milimeter merkuri. sekaligus menurunkan kadar pengaliran darah serta menyebabkan strok sebanyak 12 - 25 %

Sumber : iSIHAT Oktober 2011

*image is googled

Low-Carb Diet Menu - Day 02

2011-10-28T21:50:00.011+08:00

Breakfast @ 8:30am

2 hard boiled eggs (medium) + 1 slice of cheddar cheese

(in between 1.2l plain water)

= 185cals + 1.4g net carbs

Lunch @ 2:30pm

6 pcs buffalo wings + 2/3 serving of caesar salad w grilled chicken w/o crouton

(in between 1.2l plain water + 250ml japanese green tea)

= 769 cals + 12.9 net carbs

Dinner @ 8.00pm

1 fried egg (medium) + 1 slice of cheddar cheese + 1/2 cup homemade coleslaw

(in between 1.1l plain water + 250ml japanese green tea)

= 264cals + 7.3g net carbs

Snack

-nil-

Total = 1,218 cals + 21.5 net carbs + 3.5l plain water + 0.5l japanese green tea
Vitamin = multivitamin + vitamin E + EPO

*Net carbs daily goal = 20 carbs only

berhenti mengambil gula

2011-10-27T21:54:00.001+08:00

jika anda seorang lelaki, pastikan gula tambahan yang diambil tidak melebihi 150 kalori dalam sehari. ini kerana diet yang kaya gula meninggikan risiko penyakit jantung. kenyataan ini berdasarkan kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association. di bawah ialah daripada mana sumber gula lazimnya diperoleh.

cuma 1 cawan teh hijau perlu anda ambil untuk mengurangkan risiko kehilangan gigi. sumber daripada Preventive Medicine.

Sumber : iSIHAT Oktober 2011

*images are googled

Low-Carb Diet Menu - Day 01

2011-10-27T20:10:00.003+08:00

My low-carb menu for today...

Breakfast @ 8:30am
2 hard boiled eggs (medium) + 1 slice of cheddar cheese
(in between 1.5l plain water)
= 185cals + 1.4g net carbs

Lunch @ 1:00pm
1 pc fried chicken breast + 1 cup coleslaw
(in between 1.0l plain water)
= 454 cals + 12.5 net carbs

Dinner @ 7.15pm
2 fried eggs (medium) + 1 slice of cheddar cheese + 1/2 cup coleslaw
(in between 1.0l plain water)
= 348 cals + 8.6 net carbs

Snack
-nil-

Total = 987 cals + 22.5 net carbs + 3.5l plain water
Vitamin = multivitamin + vitamin E + EPO
*Net carbs daily goal = 20 carbs only

kick-off of my re-shaping journey

2011-10-27T00:37:00.003+08:00

yes, yes and yes, am restarting my loss weight program. and this time, am gonna challenge myself with the low-carbohydrate diet program. how low? well, my net carbs daily goal is 20 carbs only. yes, 20 net carbs! and why low-carb diet? ermmm... i don't really have any specific reason for it... just wanna challenge and test myself and yes, looking forward to see how effective the program with me.
*out of hundreds articles and testimonials, i kindda attracted to the low carb diet program or Atkins diet. do google 'em to know more...

previously, i lost almost 20kg in 15 months with herbalife. yes dear, herbalife really worked on me. you may wanna have a look here to see the previous result ;-)

wish me luck yea. i definitely will update my low-carb diet menu starting from today. and no worries, i'll continue sharing more health info and whatnots, as usual... please keep coming and keep reading peeps ^_^ and most importantly is, stay healthy yea!

CHAIYOK!!!

simptom kafeteria cepatkan diet?

2011-10-26T11:22:00.000+08:00

tahukah anda dengan mengambil menu makanan sihat yang sama setiap hari akan menyebabkan anda kurang makan. ia sama kaitan dengan 'simptom kafeteria' mana seseorang akan berasa jemu dengan menu makanan yang sama sehingga akhirnya seseorang itu muak untuk makan. dalam kata mudah, cara ini merangsang rasa bosan terhadap makanan tersebut. American Journal of Clinical Nutrition melaporkan, berdasarkan kajian yang dilakukan ke atas penggemar keju dengan teknik yang sama selama 5 hari berturut-turut mendapati pada hari ke-5 responden makan kurang sedikit berbanding hari pertama. ini adalah salah satu cara untuk mengurangkan selera makan dengan cara paling mudah.

Sumber : iSIHAT November 2011

*image is googled

diet dengan garpu besar

2011-10-24T15:20:00.000+08:00

terlebih makan sememangnya membunuh hasrat untuk tampil langsing dan sihat. Gunakan sudu @ garpu besar semasa makan. anda terkejut? tetapi ia benar. pengkaji dan saintis mengandaikan penggunaan garpu besar boleh mengelirukan otak dengan menyampaikan mesej anda sudah terlebih makan! malah kajian juga menyebut bahawa penggunaan garpu besar semasa makan secara tidak langsung menambahkan mesej kenyang di dalam otak. jika anda hendak kurus segera, gunakan sudu @ garpu besar semasa makan. selamat mencuba!

Sumber : iSIHAT November 2011

*image is googled

kunyah kacang kuda

2011-10-23T10:09:00.000+08:00

sekiranya anda bertekad tidak mahu mengambil snek lain selepas makan, apa kata makan setengah cawan kacang kuda. kajian melibatkan pengambilan setengah cawan kacang kuda dalam setiap menu makan selama 4 minggu dilihat memberikan kesan positif dengan menurunkan tabiat buruk 'kuat' mengunyah. ia sekaligus menjadikan mereka lebih langsing dan sihat. mana tidaknya, kacang kuda memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga mampu menyebabkan seseorang itu berasa lebih kenyang dan kurang mengunyah selain lebih lawas semasa ke tandas!

Sumber : iSIHAT November 2011

*image is googled

pagi masa bersenam terbaik

2011-10-22T13:55:00.000+08:00

untuk kekal sihat dan aktif apa yang perlu dilakukan adalah bersenam. masalahnya, kebanyakan kita mungkin tidak memilih masa yang sesuai untuk bersenam. menurut pakar Ketua Psikologi Senaman dari Lembaga Senaman Amerika Syarikat, melakukan senaman pada waktu pagi lebih mendorong seseorang itu kekal melakukan aktiviti yang sama setiap hari kerana bekalan oksigen yang baik dan tempoh senaman yang panjang akan memberikan keselesaan kepada anda.

22% penurunan risiko pembentukan darah beku sekiranya anda bersukan sekurang-kurangnya sekali seminggu.

Sumber : iSIHAT November 2011

*image is googled

langsing dengan pengangkutan awam

2011-10-21T11:16:00.000+08:00

Dr.John MacDonald dari Universiti Pennsylvania menjelaskan, jenis pengangkutan yang anda gunakan boleh mempengaruhi saiz tubuh badan. kajian yang dijalankan ini mendapati individu yang menggunakan pengangkutan awam sama ada bas, teksi, kereta api dan sebagainya boleh menurunkan berat badan lebih banyak berbanding mereka yang memandu sendiri ke tempat kerja. ingin langsing cepat? rebut peluang mudah ini yang bukan sahaja baik untuk tubuh anda tetapi juga menjimatkan minyak serta duit poket anda!

Sumber : iSIHAT Oktober 2011

*image is googled

ukur makanan dengan tangan

2011-10-20T16:50:00.001+08:00

anda sebenarnya boleh mengukur apa yang anda ingin makan dengan hanya menggunakan tangan. menurut pendidik diabetes, Mary Ellen Wold, dengan 1 genggaman longgar, jumlah makanan yang anda ukur sama banyak dengan sukatan untuk 1 cawan makanan. manakala jika anda genggamkan lebih ketat ia akan bersamaan dengan setengah cawan. tapak tangan pula boleh mewakili 3 auns makanan. untuk sukatan makanan dengan 2 jari anda akan sama dengan 1 auns. makanan sebesar ibu jari sama ukuran untuk 1 sudu kecil dan panjang lebar ibu jari pula sama sukatannya dengan 1 sudu makan. jika anda sudah tahu dan faham, selepas ini tidak perlu bersusah payah untuk mengambil alat penimbang untuk sukat berat makanan anda.

Sumber : iSIHAT Oktober 2011

*images are googled

3 larangan berdiet!

2011-10-19T22:18:00.000+08:00

ingin diet berkesan? jangan langgar pantang berdiet dengan makan pai kekacang. secara anggaran 1 potong pai mengandungi 480 kalori yang memaksa anda untuk melakukan aktiviti memanjat selama 70minit.

begitu juga dengan 1 potong pizza pepperoni (850 kilokalori). makanan ini menuntut anda berenang 20minit bagi menyingkirkan kehadirannya dalam tubuh.

seterusnya ialah aiskrim vanila. walaupun hanya 1 cawan kecil, anda perlu bersenamrobik 25minit sebagai tindakan susulan jika tidak mahu gemuk! elakkan makanan ini dan banyakkan makanan berkhasiat.

Sumber : iSIHAT November 2011

*images are googled

tip langsing semulajadi

2011-10-18T20:23:00.000+08:00

rahsia untuk lebih langsing sebenarnya sangat mudah dengan kembali kepada keperluan asas tubuh iaitu tidur dan rehat yang cukup. seperti yang dilaporkan International Journal of Obesity, proses penurunan berat badan dalam situasi tekanan yang kurang dan mendapat tidur (sekitar 6 sehingga 8 jam sehari) mampu mencapai matlamat diet berkesan 2 kali lebih cepat dan berat badan turun sebanyak 4.5kg dalam masa 6 bulan. situasi ini ada hubung kaitnya dengan emosi tubuh yang stabil sekali gus mengelak anda makan lebih banyak.

Sumber : iSIHAT November 2011

*image is googled

4 makanan cairkan lemak!

2011-10-17T16:05:00.002+08:00

terdapat pelbagai cara yang boleh membantu kita untuk membakar lemak dalam badan selain senaman & diet. anda masih boleh membakar lemak semasa makan. caranya adalah melalui pemilihan 4 jenis makanan;

1) bawang putih & merah yang mengandungi sulfur untuk bertindak melancarkan penghadaman & metabolisme tubuh.

2) tomato yang mempunyai peranan yang sama selain kaya dengan vitamin A, B6, C & K.

3) lobak merah yang mengandungi vitamin A (karotena)

4) timun untuk melawaskan anda ketika membuang air besar.

Ayuh, cairkan lemak anda sekarang!

Sumber : iSIHAT November 2011

*images are googled

kekal langsing sewaktu menopaus

2011-10-12T21:40:00.000+08:00

kebanyakan wanita berusia sering mengalami masalah peningkatan berat badan sewaktu menopaus akibat daripada perubahan hormon. pemerhatian yang dijalankan oleh majalah "Guide to Getting In Shape" ia bukan sesuatu yang perlu dirisaukan kerana anda telah melalui satu fasa yang matang dan warnai rutin rutin harian anda dengan pelbagai aktiviti senaman anda dengan menambahkan masa senaman seminggu sekali kepada sekali sehari. di samping itu ubah gaya pemakanan kepada kuantiti yang lebih sedikit daripada biasa. jika perlu upah pembantu senaman peribadi untuk memastikan anda sentiasa mematuhi rutin senaman.

Sumber : Oktober 2011 iSIHAT

lada hitam atasi perut berlipat

2011-10-08T19:58:00.001+08:00

jika anda terseksa dengan keadaan perut yang berlipat dan memalukan, mulai sekarang tambahkan lada hitam dalam setiap menu diet anda. kajian membuktikan kandungan piperine akan merangsang pankreas membebaskan enzim lebih cepat yang membantu proses penghadaman lebih lancar. masih tidak percaya? cuba taburkan lada hitam dalam menu kentang, salad atau bertih jagung anda kemudian lihat hasilnya.

Sumber : iSIHAT Oktober 2011

0.5kg seminggu

2011-10-07T17:24:00.000+08:00

cara paling baik untuk turunkan berat badan secara berkala adalah dengan mengurangkan 0.5kg seminggu terutamanya jika anda bersenam. jangan terlalu memaksa tubuh untuk kurus dengan cepat sehingga menyebabkan otot tercedera. berikan masa yang cukup untuk otot berehat agar rutin diet dengan bersenam anda dapat terus laksanakan tanpa mengalami sebarang trauma kecederaan.

Sumber : iSIHAT Oktober 2011

tip tingkatkan metabolisme

2011-09-23T22:40:00.001+08:00

☺ambil sarapan setiap pagi selepas bangun dari tidur

☺makan berpandukan aktiviti yang dijalankan

☺gantikan kudapan snek dengan buah-buahan, bijiran @ sayuran segar

☺bersenam secara konsisten sekurang-kurangnya 3 kali seminggu

☺catatkan makanan yang diambil agar anda tahu apa yang anda telah makan pada hari tersebut

☺minum air putih secukupnya agar metabolisme dapat berfungsi dengan baik selain mengelak dehidrasi

☺sasarkan untuk mengurangkan berat badan sebanyak 3 @ 4 kg dalam tempoh sebulan

Sumber : 15 Mei 2011 Harmoni

3 rahsia kurus

2011-09-16T00:25:00.000+08:00

jika terlebih makan semasa musim perayaan ini, anda jangan bimbang. amalkan 3 rahsia hebat untuk anda kurus semula dengan lebih pantas. pertama, lupakan kipas atau penyaman udara yang menyamankan itu. biarkan tubuh berada dalam keadaan sedikit panas @ bersauna dengan suhu sekitar 60 darjah celcius untuk membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. selepas itu tidur awal untuk kurangkan hormon yang merangsang selera makan & ketiga, kurangkan makan di luar untuk mengelakkan risiko obesiti. paling tepat masak di rumah & kawal penggunaan garam, gula & lemak.

Sumber : September 2011 iSIHAT

sarapan tepat tubuh menawan

2011-09-12T21:22:00.000+08:00

nasi lemak menu wajib sarapan? jangan amalkannya untuk tampil lebih menawan. tukar menu sarapan pagi anda itu untuk menentukan pengambilan makanan anda sepanjang hari terutamanya jika anda sedang mengawal berat badan. jurnal pemakanan berkaitan kalori mendapati pengambilan sarapan yang berat akan mempengaruhi pengambilan makanan untuk tengahari mahupun malam. justeru itu, hadkan pengambilan sarapan pagi untuk mengurangkan pengambilan kalori bagi sesi makan yang seterusnya. cara terbaik, sekeping roti bijirin penuh yang disapu dengan mentega kacang @ semangkuk kecil bijirin bersama susu skim.

Sumber : September 2011 iSIHAT

berdiet? 3 jenis buah yang dilarang

2011-09-12T17:16:00.001+08:00

ingin dijelaskan, sama ada anda berdiet @ tidak, apa saja jenis buah adalah lebih baik daripada tiada langsung. tetapi sekiranya anda keliru sama ada ingin menggigit epal @ pisang, berikut adalah 3 jenis buah yang kaya dengan gula & nutrien.

1) tembikai = kaya dengan serat & tinggi gula berbanding buah yang lain di sampaing kaya dengan kalium, vitamin C & komponen penentang kanser, Likopen. namun pilihan terbaik adalah beri. selain kaya antioksidan & bahan penentang kanser, beri rendah kalori iaitu atara 50-90 kalori bagi setiap cawan (bergantung pada jenis beri).

2) pisang = di sebalik hanya mengandungi 100-120 kalori, pisang memiliki indeks glisemik (GI) yang tinggi berbanding buah yang lain yang menyebabkan tahap gula darah meningkat. jadi dengan memilih buah yang rendah GI, membantu merasa kenyang untuk masa yang lebih panjang. untuk itu, epal adalah pilihan terbaik untuk menggantikan pisang. sebiji epal bersaiz kecil mengandungi 28 GI berbanding, 70 GI pada pisang.

3) oren = tiada salahnya dengan oren, apatah lagi ia kaya dengan antioksidan (vitamin C). cuma ia meningkatkan paras gula & kalori berbanding buah sitrus yang lain (terutama jika dibuat jus tetapi tentulah lebih berbanding soda). pilihan lain ialah anggur. dengan berat yang sama, anggur mengandungi kurang GI (25 berbanding 50 bagi oren).

Sumber : September 2011 iSIHAT

manisan yang memanjangkan usia

2011-09-08T10:20:00.001+08:00

anda perlukan sejenis manisan yang sedikit kenyal ini untuk menikmati hidup yang lebih lama. buah tin @ buah ara yang boleh didapati dalam bentuk segar @ kering di pasaraya. ia mengandungi kalium yang baik untuk menyeimbangkan tekanan darah, menghindari strok & menangkis penyakit jantung. kajian terdahulu ke atas org dewasa yang berusia 55 tahun telah dilaporkan hidup lebih 5 tahun lebih lama kesan pengambilan makanan yang tinggi kandungan kalium ini. 5 @ 6 biji sehari cukup utk keperluan kalium tubuh anda. amalkan makan buah tin sebagai snek harian anta tapi awas jangan sampai pengambilannya melebihi keperluan tubuh.

Sumber : September 2011 iSIHAT

rendahkan risiko diabetes dengan bijirin

2011-09-07T01:24:00.000+08:00

sememangnya tidak ada jaminan untuk mengelak daripada kehadiran gula dalam darah anda walaupun anda sudah berpuasa selama sebulan. malah kandungan gula akan terus meningkat terutamaya pada musim perayaan ini. namun berdasarkan kajian, anda boleh kurangkan 61% risiko mendapat diabetes yang sering dikaitkan dengan gula dalam darah dengan semangkuk atau lebih serat berasaskan gandum dan bijirin (oat & sebagainya). justeru itu pengambilan sebanyak 25gram bijiran atau gandum sehari adalah baik untuk mengelakkan anda menghidap diabetes pada masa akan datang. ayuh mulakan rutin pemakan ishat mulai sekarang!

Sumber : September 2011 iSIHAT