jangan percaya sekiranya anda menonton iklan televisyen yang memberitahu crunches berupaya membantu mendapatkan perut yang rata. kajian terbaru yang diterbitkan dalam The Journal of Strength and Conditioning Research mendapati dengan hanya melakukan sit-up, crunches dan lain-lain senaman perut tidak banyak membantu mengurangkan lemak di perut. jadi bagaimana untuk memiliki perut yang rata? ia sama ada anda melakukan latihan berintensiti tinggi (seperti berlari pecut) atau menggabungkan latihan kekuatan dengan senaman kardio. latihan kekuatan yang digabungkan dengan senaman aerobik 30 minit sebanyak 3 kali seminggu mampu melenyapkan 4 kali ganda lemak berbanding sejam anda bersenamrobik.
Sumber : iSIHAT Januari 2012
*image is googled
0 comment/s:
Post a Comment