makanan untuk kelihatan muda

kulit lebih muda dengan LOBAK - berapa banyak? satu, dikupas dan dicincang halus
penyelidik di Universiti Bristol dan Universiti St. Andrews menyatakan karotenoid yang terdapat dalam lobak merah membentuk kulit yang bercahaya.

kekalkan jisim otot dengan BAWANG MERAH - berapa banyak? satu, dicincang
proses penuaan akan berlaku seiring dengan kehilangan ton otot. tetapi quercetin flavonoid, sejenis antioksidan dapat membantu mengekalkan jisim otot seterusnya mengekalkan wajah muda anda dengan lebih lama. satu biji bawang merah dapat membekalkan amaun yang diperlukan untuk anda tampil muda.

hindar masalah uban dengan AYAM - berapa banyak? empat bahagian dada, dipotong dadu.

rambut beruban? vitamin B12 yang terdapat dalam ayam dapat menghasilkan melanin yang mengekalkan warna rambut dengan lebih lama.

mata bersinar dengan HALIA SEGAR - berapa banyak? satu sudu, dicincang.

arcus senilis adalah satu jalur putih bawah mata yang dikaitkan dengan paras kolesterol yang tinggi. ia boleh dibuang dengan halia. jurnal perubatan Arab melaporkan satu sudu kecil halia segar yang diambil berterusan selama 45 hari dapat mengurangkan kolesterol LDL.

Sumber : iSIHAT Mac 2013

*image are googled

4 senarai makanan turunkan berat badan

berikut merupakan senarai makanan yang boleh anda ikuti seperti yang dicadangkan oleh Alton Bwron, Chef Selebriti dari Amerika.

1) makanan yang perlu diambil setiap hari
☺ sayur-sayuran
☺ kacang
☺ lobak
☺ teh hijau
☺ bijirin
☺ buah-buahan

bijiran kaya dengan kandungan fiber yang boleh membuatkan anda kenyang dalam tempoh masa yang panjang. kacang pula adalah sumber protein yang terbaik manakala buah-buahan mengandungi antioksidan dan resveratrol yang dapat meningkatkan hayat hidup manusia. lobak sangat baik untuk penglihatan dan sayur-sayuran sangat berkhasiat dan rendah kandungan kalori.

2) makanan yang perlu diambil 3 kali seminggu
☻ yogurt
☻ kubis bunga
☻ brokoli
☻ kentang manis
☻ avokado
☻ minyak ikan
☻ tauhu

sardin mengandungi tinggi protein manakala omega-3 pula kaya asid lemak yang baik untuk jantung. tauhu pula merupakan sumber protein yang rendah kalorinya di mana ia mengandungi protein yang lebih tinggi daripada daging lembu kisar. kubis bunga dan brokoli sangat besar jasanya dalam membantu menentang kanser. yogurt pastinya sumber terbaik bagi kalsium.

3) makanan yang jangan diambil langsung
○ soda
○ makanan yang diproses
○ sup dalam tin
○ semua jenis diet

pilih menu pencuci mulut yang anda suka dan nikmatinya dengan sebaiknya. namun begitu, anda perlu bijak dengan bahagian yang diambil.

4) makanan yang perlu diambil sekali sahaja dalam seminggu
= daging merah
= kanji putih
= pencuci mulut

pemanis tiruan yang ditemui dalam minuman diet telah terbukti mampu menyebabkan ketagihan, oleh itu anda jangan mudah tertarik dengan minuman diet. ia juga menyebabkan tubuh anda membebaskan lebih banyak insulin yang mendorong anda untuk menyimpan lemak pada tubuh.

Sumber : iSIHAT Mac 2013

*images are googled

jangan joging semasa haid

aktiviti joging merupakan antara salah satu aktiviti senaman yang menjadi pilihan kebanyakan orang. namun, berhati-hati melakukannya menjelang menstruasi kerana otot di bahagian lutut mudah untuk cedera. menurut kajian dari Universiti North Carollina, saraf di sekitar otot lutut kaum wanita mudah terlepas ketika seminggu sebelum kedatangan haid. hal ini berlaku kerana faktor hormon yang dilihat menyumbang kepada pengawalan otot. apabila menstruasi berlaku, pola aktiviti otot turut terganggu dan ia memicu kepada kecederaan jika diberikan impak berlebihan.

Sumber : iSIHAT Mac 2013

*image is googled

makan laju cetus diabetes

kajian di Jepun membuktikan individu yang makan dengan cepat boleh mengalami kesan tindakan balas glukosa yang turut dikenali sebagai pra-diabetes. kemudian situasi ini juga boleh bertukar kepada diabetes tahap dua. jadi makan secara perlahan-lahan. anda disarankan untuk mengunyah sebanyak 20 kali sebelum menelan makanan tersebut.

Sumber : iSIHAT Mac 2013

*image is googled

rawatan untuk sakit belakang

lelaki adalah golongan yang kerap mengalami masalah sakit belakang. Ronald Lawrence, Pengasas Persatuan Atlet Amerika Syarikat berkata, sakit belakang boleh dirawat dengan sukan rock climbing. sukan ini mampu memberi kuasa regangan menyeluruh termasuk bahagian belakang yang sakit. sungguhpun begitu anda dinasihatkan untuk melakukan sukan ini secara berperingkat-peringkat dan perlahan-lahan untuk rasai perubahannya tanpa menambah kecederaan fizikal yang lainnya.

Sumber : iSIHAT Mac 2013

*image is googled

Posted with Blogsy